健身知识理论试卷 一单项选择题 1下列哪种行为是好的饮食行为( )A 经常不吃早餐 B 空腹喝牛奶 C 多吃蔬菜 D 生食海鲜2 下列哪种行为是不良的睡眠方式( )A 睡觉前洗热水脚 B贪睡懒床 C 适当午休 D睡觉前喝点牛奶320——25岁青年人每天正常的睡眠时间为( )A 5—6小时 B 7-8小时 C 10-11小时 D 9-10小时4下列哪种行为是不良习惯( )A 雨中散步 B 感冒时剧
健身知识.txt等待太久得来的东西多半已经不是当初自己想要的了一层秋雨一阵凉一瓣落花一脉香一样流年自难忘一把闲愁无处藏幸福生活九字经:有希望有事干有人爱女人和女人做朋友要之以绿叶的姿态同时也要暗藏红花的心机健身运动的秘诀最优健脑运动: 凡是增氧运动都有健脑作用尤其是以弹跳运动为佳可促进血液循环能供给大脑以充分的能量更主要的是可起到通经活络健脑和温肺腑的作用能提高思维和想象能力 最优抗衰
增肌训练者应注意:肌肉恢复期为4872小时因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的相反会影响锻炼效果一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动这样的情况下只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的组数次数要求大肌肉34组610RM34个动作小肌肉23组812RM23个动作大肌肉包括:胸肌背阔肌腹肌腿部训练初期要适当减轻重量加大数量 RM是英文repetition maximum的
健身基础知识健康的定义及健身的要素有关心肺功能有关肌肉的力量与耐力有关身体柔韧性有关身体含量有关营养与体重控制七 营响业绩的一些问题健康的定义及健身的要素健康:一个人不但没有身体上的疾病还具有良好的心理状态和社会的适应能力构成健身的几大要素:心肺功能肌肉力量与耐力身体成分身体柔韧性与技能相关的要素(如:爆发力平衡能力敏捷性等)心肺功能心肺功能:即有氧运动能力主要指人体摄入传输和利用氧气的能
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健康管理师理论知识考核试卷-样题(仅供参考)第一部分 职业道德(1-25题共25道题满分为25分)内容(略)第二部分 理论知识(26-125题共100道题满分为100分)一单项选择(第26题第76题每题1分共50分)26对目标客户群体进行二次细分时要确定的内容不包括( )A.次要目标B.首要对象C.重点目标D.辐射人群27病人的基本权利包括( ) A.生存权医疗权自
九年级体育与健康理论知识试卷一?????? 填空题 1《学生体质健康标准》要求中学生完成六项测试是 2发展跳跃能力的方法有________ _________ ________ __________ ____________3
养身保健小知识1凉水洗脚有损健康2夏季多吃苦味有益健康3多喝水能防肾结石4夏季不宜光着上身睡觉5冬季养生宜多食热粥6冬季洗澡次数不宜多7冬季不宜长期待在温暖房间8不宜长时间停留在冬季雾气中9冬天不宜把围巾当口罩用10冬天早晨不宜洗头11健身前热身活动很重要12运动损伤应冷处理13步行适量能使大脑更年轻14步行最有利于中老年人健康15深呼吸不利老年健康16老人晨练应先进食17运动后应喝杯牛奶1
养身保健小知识1凉水洗脚有损健康31不宜用塑料袋保存果蔬61绿茶有益防治肝炎肝癌2夏季多吃苦味有益健康32筷子最好半年换一次62胖大海泡茶不宜长期饮用3多喝水能防肾结石33牙龈出血要尽快更换牙刷63感冒不宜喝苦丁茶4夏季不宜光着上身睡觉34正确刷牙比选择牙膏重要64不应用保温杯喝茶5冬季养生宜多食热粥35起床不宜马上叠被子65晚饭后两小时饮用酸奶最佳6冬季洗澡次数不宜多36晒被子不能拍打66不宜空
健身的基本知識初學健身者對人體生理與解剖要有基本認識以收事半功倍的效果要增加肌肉不可不知肌肉的種類肌肉分為骨骼肌心臟肌內臟肌而心臟肌與內臟肌屬於不隨意肌無法藉由大腦下達停止動作的命令我們能控制的只有骨骼肌骨骼肌是附著於骨骼的肌肉顯而易見如肱二頭肌胸大肌股四頭肌…等骨骼肌依成份與收縮特性概分為紅肌與白肌其中紅肌稱為Ⅰ型白肌稱為Ⅱ型Ⅱ型又分為Ⅱa與Ⅱb紅肌屬於慢縮肌纖維主要參與耐力性運動如馬拉松長跑長
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