单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级足球训练原则 球队成功的四大要素第一：体能第二技术第三战术第四心理这四大要素都需要进行训练综合发展才能提高竞技水平针对这四方面要素制定相应的课时周赛季年等的训练计划体能训练：要适应足球特点包括训练内容跑动距离耐力与力量跑动类型不同队员应有区别对待恢复手段也不同技术训练：青少年球员主要练技术成年队员主要练技术的运用即练技能战术训

擲標槍擲壘球技術要點及訓練 準備 (Initial Position)持槍持球站立位置：正向加速 (Acceleration) 助跑助跑一般為 2035 公尺整個助跑又分為兩階段： (1) 預跑階段(約 6 至 8 步)(2) 投擲步階段最後五步為投擲步 投擲準備 超越器械 (Power position) 最後一步左腳快速前擺右腳蹬送髖挺胸轉肩翻肘成滿弓 器械出手 用力順序 (Delivery)