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站庄的姿势最根本的一条.docx
站庄的姿势最根本的一条：头顶百会上提好象一根绳子把人从天空吊着尾闾往下垂一个脊柱两头抻目的是把脊柱拉直一)松腰：腰椎脊柱腰韧带腰两侧肌肉脊关节都要放松用百会上顶尾闾下垂上下牵拉把腰抻直不是硬挺腰不要向前塌要向后突但不能瘪肚子一般说身体健壮者丹田气足则腰板直体弱者丹田气量少脊柱无力支撑难以支撑身体重量才用腰前塌来维持平衡而产生不正常的生理弯曲腰对丹田丹田气足腰椎脊柱自然可以向后伸直松腰的方法首
日期：2022-04-23 格式：.docx 页数：5页 大小：16.46KB 发布：
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