半蹲前行　　一半蹲前行　　1在一个宽敞的地方两脚分开要宽过肩膀脚趾向外(脚掌外八)并且膝盖超过脚趾　　2背部挺直挺胸收腹　　3保持这个姿势一步一个脚印并尽量扩大你的脚步然后转身走回你的起始位置　　4完整走完20步或者直到你的脚酸了为止　　半蹲前行动作有利于锻炼你的大腿内侧和臀部使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致小编建议您做这个动作时选择比较空旷的房间客厅或是办公室走廊有足够的空间增加前行的距离

拥有一双修长的 HYPERLINK t _blank 美 HYPERLINK t _blank 腿是很多女性的共同目标但是 HYPERLINK t _blank 腿部的问题不光要针对脂肪还要针对肌肉的重新塑形下面是就要教给大家几个非常简单的 HYPERLINK t _blank 瘦 HYPERLINK t _blank 腿 HYPERLINK t