传统体育养生功法教案课次： 1 班级： 教师： 日期： 教材内容理论课：传统体育养生功法的发展简史健身作用课学任务1初步了解传统体育养生功法的健身意义与价值2本学期教学方面的有关事宜部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法一传统体育养生功法的发展简史健身作用二本学期教学计划和体育课常规教育90组织教法：在教室里上理论课(2)讲解与讨论相结合

【道家十二段锦】图解总诀闭目冥心坐握固静思神扣齿三十六两手抱昆仑左右鸣天鼓二十四度闻微摆撼天柱赤龙搅水津鼓漱三十六神水满口匀一口分三咽龙行虎自奔闭气搓手热背摩后精门尽此一口气想火烧脐轮左右辘轳转两脚放舒伸叉手双虚托低头攀足频以候神水至再漱再吞津如此三度毕神水九次吞咽下汩汩响百脉自调匀河车搬运毕想发火烧身旧名八段锦子后午前行勤行无间断万病化为尘以上系通身合总行之要依次序不可缺不可乱先记熟此歌再