李子勋：自我情绪调节的几种方法大多数情绪困扰或心理疾病都是要靠自己去解决的心理医生只是给你一个方向或建议是否能从困扰中出来全靠当事人自己很多来看心理医生的人以为一旦建立了关系医生就会投入热情来帮助当事人走出困境这是一种想当然心理医生更像一个图书馆你在哪儿查阅有了这些怎么使用是自己的事跟那本书无关也许我贬低了心理医生的作用不过如果当事人去除对心理医生的神话对自己的康复是更有益的自我调节

Evaluation Only. Created with Aspose.Words. Copyright 2003-2022 Aspose Pty Ltd.教学设计与反思评选《调节和控制好自己的情绪》教学设计与教学反思单位：临朐外国语学校：李峰课题 调节和控制好自己的情绪(课前反思)理论依据新课标认识自我中明确要求学生学习调节情绪增强调控自我承受困难和挫折适应环境的能力形成乐观向上的精神状态

海涛法师：做心情的主人一1.保持好的心情就有好的人缘2.创造自己的好心情没有人能够左右你3.相信自己的直觉并且从中学习与自己相处就有好心情4.不要执着于过去的东西它通常是个包袱让你忘记明天的美好5.不要隐藏心里真正的想法把自己真的心情显露出来6.当很多事情压在你的身上而你无法承受时那就拋弃其中一样吧不要累坏自己7.创造能力不是常常能被激发的而是需要寻找的8.伤心的事情要遗忘快乐的事情要常常记

原疃郭家学校初一体育与健康第7课时教案授课内容相 信 我 能 行课型新授授课日期2010.12.03教学目标引导学生学会选择使自己快乐的方法 排解烦恼初步学会调节情绪教学重点懂得选择快乐的重要性初步掌握调节情绪的方法教学难点引导学生将调节情绪的方法内化运用教 法教授与讨论结合学法分析与讨论结合措 施针对不理解的知识进一步讲述说明教学准备1. CAI课件2. 红黑墨水水杯吸管3．苹

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版

压 力 与 情 绪 管 理马 婕心灵漫步心理咨询中心.520971 第一节 压力的概念及源泉 ---水的秘密 第二节 压力生理心理反应

(ˉˉ)(ˉˉ)現代人壓力過大心情容易憂「鬱」沮喪必須隨時「調」適自己才能擁有健康的身心《答案》鬱條

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级协和启迪单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级1压力调整与情绪管理 ——心理环境的自我调节2一压力来自何方当我们感到危险时我们的身体会迅速作出反应：荷尔蒙与肾上腺素分泌增加血压升高心率加快大脑获得更多的血液使我们感觉的敏锐性提高但是如果压力持续存在这些积极的作用

海南养生堂药业2010全国城市经理身心灵体验训练营课程特色简单(杜绝知道做不到)两少(无笔记无教材当场掌握)三多(互动多体验多方法多)压力心理生理过程解析应激：斗争－逃避反应斗争-逃避反应面对逃 离老虎来啦生理反应与行为的联系 特定的激素分泌 肌肉紧张 心跳加快 外周血管收缩 血液凝固机制发生作用 消化活动停止 储存的糖和脂肪进入血液 瞳孔放大听力敏捷 …… 提高神经系统活动水平

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 海纳百川有容乃大 ——古语学会调控情绪一情绪是可以调适的月有阴晴圆缺人有喜怒哀乐但这并不意味着我们是情绪的奴隶任他支配自己的行为如果说情绪是奔腾的洪水那么理智就是一道坚固的闸门 文革中赵忠祥被下入到五·七干校劳动改造一年半从中央电台下转到干校劳动而且是纯粹的体力劳动赵忠祥不仅感

备课日期 2011年 9 月 8 日 上课时间 2011 年 月 日课题第12课 向快乐出发总第 12 课时教 学目 标1了解情绪对个体的影响本课第 1 课时2掌握合理的情绪调节方法课型： 新授3提高情绪调适能力重点理解情绪对个体的影响掌握让自己快乐的方法教具：计算机多媒体课件难点 对情绪概念的理解教学环节与内容(预习 展示 反馈)方法

心理品质培养：不良情绪的调节年 级：初中一年级人 物：刘娜 张燕 妈妈 老师事 件：考试后刘娜成绩不太理想又被妈妈吵心情不太好解 决 办 法：1 合理发泄2 转移注意力3 角色互换 演员表白小涵—刘娜王雅清—张燕孔得华—妈妈孔得华—老师 旁白 (考试结束后刘娜成绩不理想心情不太好刘娜回到家神情漠然坐在椅子上闭着眼睛此时妈妈回来了一

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级学会调控情绪知识目标：情绪是可以调适的要正确看待情绪的作用并能学会排解不良情绪能力目标：掌握调节情绪的几种方法即：注意转移法合理发泄法理智控制法情感目标:合理利用情绪做情绪的主人把情绪引导在一个良好的轨道上发挥情绪的良好作用并认真对待自己的情绪教学重点：排解不良情绪能够理解情绪的积极和消极作用及情绪的特点教学难点：怎样排解不良

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级情绪与心态调节训练放松方法和程序讲义中国人民大学附属中学 宋丽波心理博士200806四川灾区中小学心理康复教育骨干教师国家级培训一放松方法的定义和种类放松方法：放松训练法(relaxation training)是以一定的暗示语集中注意调节呼吸使肌肉得到充分放松从而调节中枢神经系统抑制或兴奋性的方法放松方法的种类：1 美国生

心才是压力的出口压力并不是真正的疾病懂得掌握自己的心才是真正的关键在生活中我们总是承受过多的负担学着让心放松吧惟有心地一片清明时才能真正找到安全与祥和一却惟心造人们的心受苦最多也最容易被无尽的压力所摧残找出问题的根源压力便会无遁形如果能在治标行为上下工夫那事情只会越来越糟就像在伤口上涂泥巴只会让状况越来越恶化而已压力是恐惧性格的倒影所以要勇敢面对恐惧这样心才能真正放松起来一旦明白后便能将情绪

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级学会调控情绪书P65相关链接哭婆婆与笑婆婆的故事环境没有改变老奶奶的情绪为什么会发生改变(情绪是可以调适的)活动二： 阅读教学案例1案例说明青少年的情绪有什么特点具有不稳定丰富而强烈自控能力差的特点2这种情绪特点会对我们产生哪些不良影响妨碍我们的生活影响我们的精神状态容易做出违法违纪的事情情境分析1第一次月

大学生的情绪特点一情绪体验丰富多彩二情绪波动较大三情绪体验强烈并易冲动大学生在外界刺激下很容易冲动表现出强烈的情绪体验这说明大学生富于激情也表明大学生的情易失去控制一些大学生参与打架斗殴事件大多因小事引起大部分同学对体育比赛的胜负表现得非常狂热这是由于大学生的头脑还不够冷静不能客观地分析问题还不能很好地约束自我容易感情用事所致由此可见大多数大学生对情绪的自我调节和控制能力明显不足四情绪表现隐

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级??---- 考前心理辅导讲座从从容容中考 羿射不中故事 后羿是一个神箭手平时射箭都是箭无虚发然而有一天夏王指着一块一尺见方射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧如果射中了赏你万金如果射不中就削掉你千户的封邑后羿听后十分紧张结果呼吸急促不能自控屡射不中夏王问之何故有人答道：后羿所以这样那是因为情绪波动影响了他的射技万

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级心情不好怎么办：20条箴言陪你走过下雨天心理导读：摆脱坏心情并没有什么灵丹妙药让你一下子晴朗起来下面是别人总结的20条箴言或许有一些适合你可以陪你走过雨天1不要在流眼泪的时候做任何决定情绪负面的时候说话越少越好 2不要去反复思考同一个问题不要把所有的感情都放在一个人身上你还有父母有朋友 3不要害怕做错什么即使错了也不必懊恼人生

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级制作人：单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级做情绪的主人——学会调节情绪 数学与统计学院 2009级 序号 36号悲观的人虽生犹死乐观的人永生不老 ????????????????????? ——拜 伦 对同样的事情为