盘点：经期饮食的对与错很多女性在月经来潮前有乳房胀痛腹胀下腹胀痛易疲劳忧郁失眠等症状如果在经前和经期能注意饮食调理即可减少这些不适感正确月经来潮的前一周的饮食宜清淡易消化富营养可以多吃豆类鱼类等高蛋白食物并增加绿叶蔬菜水果也要多饮水以保持大便通畅减少骨盆充血月经来潮初期时女性常会感到腰痛不思饮食这时不妨多吃一些开胃易消化的食物如枣面条薏米粥等月经期要吃营养丰富容易消化的食物以利于营养物质的补

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哪些东西经期不能吃女性在行经前后或经期出现下腹及腰骶部疼痛严重者腹痛剧烈面色苍白手足冰冷甚至昏厥称为痛经为了防止痛经平时饮食应多样化不可偏食应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果如荠菜香菜胡萝卜橘子佛手生姜等身体虚弱气血不足者宜常吃补气补血补肝肾的食物如鸡鸭鱼鸡蛋牛奶动物肝肾豆类等月经期请不要吃这些东西1.生冷类：既中医中所说的寒性食物如：梨香蕉荸荠石耳石花地耳这些食物大多有清热解毒滋阴降火