健身一族的美味营养菜单健身前色拉：独一无二的瑜伽菜单瑜伽是一整套自我调理的方式包括练习调养放松呼吸饮食如果能够做到全方位的调理将会达到最好的效果瑜伽菜单就是基于这种理念设计而成它源自于印度的饮食文化利用纯天然的食物来保持健康这个原理与中医强调的预防胜于治疗非常相似最关键的是要饮食得当从原料上来说这份瑜伽菜单配料的选择非常注重季节性采集一些当季天然蔬菜水果及药草配以独特风味的佐料从烹饪方法来说

1地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化可促进肠胃蠕动有助排便最好的吃法是烤地瓜而且连皮一起烤一起吃掉味道爽口甜美2绿豆　　绿豆具清热解毒除湿利尿消暑解渴的功效多喝绿豆汤有利于排毒消肿不过煮的时间不宜过长以免有机酸维生素受到破坏而降低作用3燕麦　　燕麦能滑肠通便促使粪便体积变大水分增加配合纤维促进肠胃蠕动发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择搅打时也可加入其它食材如苹果葡萄