通过拉伸热身以及放松保护膝盖: 千万不要忽视每一次踏上球场健身房前的热身和拉伸运动.不要去在乎别人异样的眼光什么比如别人说你装A和C中间那个啊装专业啊这种不用去理会.因为你是对你自己负责而不是对他们负责.他们的无知没必要拿来惩罚自己.我在第一次受伤以后还不注意这点但是后来又一次受伤了我就特别注意这些哪怕当天我练的再累再不愿意动弹我也要把拉伸和放松做完. 如果是在训练日的话早上一次晚上一次练后
