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调节情绪的方法 译自美国《读者文摘》竞争状态下人们感到有压力是很自然的事由于文化背景不同翻译时作了技术修改台湾刚刚经历了大地震人们痛失亲人和惊吓的情绪需要缓解我们特发此文 压力是生活的内容之一现实生活中存在来至各方面的压力面对压力如何控制自己的情绪是修养素质在重压之下人们可能有不同的反应或迎接挑战或情绪低落或麻木不仁或举止失态……没有良好的心态不仅是心理危险也是机体危险人们的心理压力越重
李子勋:自我情绪调节的几种方法大多数情绪困扰或心理疾病都是要靠自己去解决的心理医生只是给你一个方向或建议是否能从困扰中出来全靠当事人自己很多来看心理医生的人以为一旦建立了关系医生就会投入热情来帮助当事人走出困境这是一种想当然心理医生更像一个图书馆你在哪儿查阅有了这些怎么使用是自己的事跟那本书无关也许我贬低了心理医生的作用不过如果当事人去除对心理医生的神话对自己的康复是更有益的自我调节
自我调节情绪方法学习一套适合自己的情绪处理方法一旦看到被情绪袭击时得马上自我保护提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已找适当的方法打散负面情绪的集中点如运动静心瑜伽看电影做义工搞创作找知己倾诉做个spa扮靓靓等等把正面能量全都掏出来帮助自己是需要决心和毅力的并且必须是独自一人走和完成的路也是成长的责任人不可能永远处在好情绪之中生活中既然有挫折有烦恼就会有消极的情绪一个心理成熟的人不是没
演讲与口才紧张情绪对演讲的影响与调节方法 演讲不仅是对演讲者思想素质知识水准演讲艺术的全息检验而且是个体心理素质优劣的综合显现.凡有成就的大演讲家一般都具有较好的心理素质正是凭借个体良好的心理素质才使他们的演讲才华得以充分的表现. 心理素质中情绪的因素可以说情绪的稳定是语言与动作稳定的前提和基础一场演讲效果的优劣往往要受到情绪条件的影响与制约.一席有准备的演讲如
自我调节情绪的八种好办法(一)自我控制? 锻炼坚强的意志能够在一定程度上直接控制自己情绪克服不良情绪的影响平时要特别注意培养自己的自制力针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪比如当你因某人某事感到气愤难消时就在心中暗诵英文26个字母以制怒著名作家巴波与人吵嘴时就把舌尖放在嘴里转十圈以使心情平静下来 (二)自我转化 有时一度产生的不良情绪是不易控制的这时必须采取迂回办法把自己的情感
调节挫折情绪的心理学方法再平坦的道路也会有坎坷再顺利的人生也会有挫折从心理学家来说挫折是个体在从事有目的的活动过程中从到主客观因素的阻碍或干扰时所产生的情绪状态????面对生活学习中遇到的种种挫折我们应有良好的承受能力挫折承受能力能通过后天?的学习加以提高我们每一个人都应该了解一些调节挫折的心理学方法并适时应用以不断提高自己的挫折承受能力调节挫折情绪的心理学方法有:????一?心理宣泄法人在
1情绪调节的基本过程1.具体情绪的调节 包括所有正性和负性的具体情绪的调节如愤怒需要克制悲伤要转移环境过分高兴也要克制 2.情绪调节过程的等级组织:对于任何一个特定的情境来说可能有许多不同种类的有效的调节反馈环路这些环路是按等级组织起来的下级环路嵌在上级环路中基本过程4认知调节 Dodge提出良好的认知调节步骤:唤醒需要调节情绪——解释导致的原因发现改变情绪方式——做出
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愤怒完全是正常的人的情绪而且是很强烈的情绪如果随便发泄怒火可严重损坏人际关系并伤害您的专业信誉但如果完全压制愤怒就可能转化为身体内部问题导致高血压抑郁或被动反抗行为当您发现自己怒火中烧或者成为其他人发泄愤怒的目标时有几个处理策略可以用来帮助以健康的方式减少危险以及处理当前形势1.努力从内心处冷静遇到困难的对话时确保从隔膜处均匀地深呼吸想像从您的身体中央发出呼吸跟自己讲话慢慢重复一些类似放松保持冷静
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