平衡膳食与合理营养 4)经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉少吃肥肉和荤油 5)食不过量天天运动保持健康体重 6)减少油用量吃清淡少盐的膳食 7)三餐分配要合理零食要适当 8)每天足量饮水合理选择饮料 9)如饮酒应限量 10)吃新鲜卫生的食物中国居民平衡膳食宝塔的应用
油脂类50g 大米鱼肉蛋类思考谷类是糖类维生素B的主要来源畜禽肉类鱼虾蛋类奶类和豆类提供优质蛋白质蔬菜类和水果类是某些维生素矿物质和膳食纤维的主要来源仪器及药品:锥形瓶滴管量筒 橙汁猕猴桃汁碘水和淀粉溶液少年 膳食宝塔就是以营养素的参考摄入量为依据提出各类食物的建议摄入量以建立营养素的平衡2.确定具体食物的摄入量苹果牛奶20252确定具
新版《膳食指南》的十个条目现简介如下: (一)食物多样谷类为主粗细搭配 (二)多吃蔬菜水果和薯类 (三)每天吃奶类大豆或其制品 (四)常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉 (五)减少烹调油用量吃清淡少盐膳食 (六)食不过量天天运动保持健康体重 (七)三餐分配要合理零食要适当 (八)每天足量饮水合理选择饮料 (九)如饮酒应限量(十)吃新鲜卫生的食物中国居民膳食指南(2007)》中的居民膳食宝塔
卷 内 目 录序号发文部门文号文件名称日期页码长沙县健康教育所关于制作全民健康生活方式支持工具的申请等2013116-201534长沙县城市管理委员会办公室长县城管委〔2015〕5号关于印发长沙县迎接国家卫生镇(县城)复查工作系列方案的通知2015525长沙县工商行政管理局长县工商办字〔2015〕3号关于印发《长沙县工商行政管理局创建慢性病综合防
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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级第十章营养与膳食平衡 人们在维持自身健康的生命活动和从事各种劳动等过程中都需要有足够的能量和各种营养素不同的营养素可包含在各种不同的食物之中通常合理的膳食是由含有不同营养素的食品组成并保持一定的膳食平衡而不同的膳食结构如富于蔬菜水果的膳食与降低某些非传染性慢性病的危险有关尤其是近年采的研究表明某些非营养素的食品组分如黄酮类化合
平衡膳食宝塔第一层为各类主食有米饭馒头面包麦片其他面食等谷类提供主要营养素---碳水化合物来源于植物性食物同时也提供了部分矿物质微量元素维生素和膳食纤维宝塔中粮食所占比例最高每天为300---500克第四层为奶类及制品豆类及豆制品 是蛋白质矿物质和维生素的丰富来源每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克三常吃奶类豆类或其制品 奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外含钙量较高且利用率也很高是
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级第二章 中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔1疾病 发病率 膳食相关因素肥胖 30 Total kCal esp fat糖尿病 5 Obesity(多脂) (90)高血压
长沙市中等职业学校备课用纸授课年级授课班级授课日期授课节次2教学课题平衡膳食 平衡膳食概述教 学目 标知识目标:1了解平衡膳食的概念与意义 2熟悉中国居民膳食指南的内容能力目标: 通过教学提高学生的营养学思维能力情感目标: 增加学生的基础营养知识培养学生营养意识重视膳食平衡重 点难 点重点:平衡膳食的概念难点:中国居民膳食指南教学资源准备教学活动流程设计旁 注【导入新课】提
什么叫平衡膳食如何才能做到平衡膳食答:平衡膳食是指选择多种食物经过适当搭配做出的膳食这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求因而叫平衡膳食 我们知道食物可分两类一类是动物性食物包括肉鱼禽蛋奶及其奶制品另一类是植物性食物包括谷类薯类蔬菜水果豆类及其制品食糖类和菌藻类 不同种类食物的营养素不同:动物性食物豆类含优质蛋白质蔬菜水果含维生素矿物盐及微量元素谷类薯类和糖类含碳水化合物食用油含脂肪肝奶蛋含维
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