晚上睡前别玩手机 易失眠每天晚上当我们抛去工作上的烦恼卸掉一身的疲惫回到家后都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情但其实有些看似平常的习惯却可能让我们更加疲劳著名睡眠专家上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒大家为了保证第二天精神饱满下面几件事晚上9点以后最好不要再做了一别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏看新闻或者和朋友煲个粥这不仅不能令人放松反而会导致更加疲惫美国《预防》杂志
睡前玩手机容易近视在近两年日常接诊的近视患者中有相当一部分原本视力正常的成年人一段时间来感觉视力明显不如以前问诊了解到这些患者有一个共同特征:每晚睡前长时间玩手机经过综合的屈光检查发现一些患者出现视力下降发生一定程度的近视而另一些患者在半暗室查视力表视力完全正常甚至单眼可达但患者仍然感觉视力有变差的趋势根据顾客自述的在室外变差的情况用同样的视力表增加室内照度检查视力时患者出现不能适应视力较之前检查
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晚上失眠睡不着该怎么办啊失眠成为很多人都很关心的一个话题而失眠是困扰了很多人的一种睡眠障碍又是一件让人痛苦的事情这其中包括夜晚无法按时入睡早醒睡眠质量不高等等而晚上睡不着是常见的一种失眠形式如果长期的处于失眠中那对人体的危害会更的大的那么晚上睡不着该怎么办啊下面我们就看看南通广济医院专家为我们详细的介绍一下吧??? 专家指出要养成良好的睡眠习惯这也就是说应培养一个好的生活规律应保持每天同一个时间上
睡眠与失眠 晚上万物都休息了正常的人也都睡眠了这是众所周知的现象另外一个时间段午饭后好多人也会觉得困倦喜欢小睡一会此为午睡晚上的睡眠很容易理解就是阳气入阴太阳都下山了人体的阳气下降收藏于肾中人就睡眠了此时的阳气由心降于肾也可以说是心气下行交于肾心气不降则难以入睡出现入睡困难我治疗此种患者一般都是用柴胡剂如中焦偏寒用柴胡桂枝干姜汤中焦有积滞化热则用大柴胡汤总之其思路是破中焦之阻为心气入肾扫清障碍如果
睡前玩手机的危害1.影响生物钟 在床上使用1个多小时的手机平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制那么人的生理周期也将受到影响直接影响便是让人始终处于浅睡眠甚至大大减少人们的睡眠时间也就是说玩了手机1小时后你或许不得不再玩上3小时因为你已经睡不着了 2.慢性劳损 脖子耷拉过度身子不自然弯曲颈部越来越前倾这使得人体颈
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标题:睡前深呼吸管失眠开头:睡前一定要做的几件事:正文:1睡前喝杯温开水减少心梗2睡前刷牙防止心脏病3睡前梳头减缓大脑衰老4睡前蹬腿消除身体疲惫5睡前深呼吸促进睡眠结尾:我是xx每天分享养生护肤小知识谢谢点个小心心
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引导语:手机现在是几乎人人都有了沟通更方便随时随地就可以聊天还可以上网看看新闻聊QQ但是有个不好的习惯很多人都喜欢在忙碌了一天躺在床上的时候就会拿出手机玩玩但是这样对我们伤害不小哦??? 一晚上躲被窝玩手机尽量把手机灯光调到最低然后也不要把手机屏幕正对着眼睛光都是直射不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)辐射更不用说了最好是向下倾斜45℃左右不要向上倾斜这样脖子要受力大伸久了酸痛??? 二千万不要身
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