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注意你的男人们你的下半身到底有多强你以为健身的重点只在三头肌六头肌吗下半身(我指的是腿)肌力的良好与否也是影响运动表现的关键之一举凡竞走慢跑网球等运动都和耐重持久的肌力息息相关要想在运动方面表现过人腿部的肌力训练也是不可或缺的重点大部分的男人都认为腿部是身上最强壮的部位但往往这最强壮的部位却经不起特定肌力运动的几翻折腾只要重复几次固定的动作多数人就会觉得酸痛不已要想真正增强下肢肌力最好要持之以恒地
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在运动中预防踝扭伤踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤多发生在赛跑篮球足球跳高跳远滑冰滑雪跳伞摔跤等运动项目发生的主要原因是:运动前没有做好准备活动踝关节的肌肉韧带没有活动开关节韧带的弹性和伸展性较差不能适应剧烈运动的需要在跑跳时用力过猛脚落地的姿势不当踝关节超过了活动的范围跑跳时脚落在坑洼砖头石块上不能使整个脚掌平着落地踝关节扭伤的症状:多在脚着地时突然发生常听到咯叭的响声关节的内侧及
晨早护肤:起早30分钟赶跑熊猫眼对付黑眼圈最立竿见影的办法就是化妆利用粉底遮掩膏眼影腮红等使面部肤色整体协调眉眼和嘴唇清晰黑眼圈就会变得不那么突出不刺眼了第一步:10分钟冰热敷眼法对付两个黑眼圈可以用冰热敷法准备两只用特殊液体制成的舒目镇静眼罩其中一只用微波炉加热半分钟热敷双眼5分钟与此同时将另一只放进冰箱里冷却热敷后取出冰箱里的冷眼罩冰敷双眼5分钟这样能够加速血液流通缓解黑眼圈第二步:10分钟按
PAGE PAGE 4初学太极拳要注意保护膝关节现在生活水平不断提高吃得好动得少是久居都市的人普遍存在的问题老百姓开始热衷体育锻炼太极拳以其动静相宜刚柔相济端正大方速度适中的运动特点不仅能适度锻炼身体放松紧张的心情有效减缓工作压力配上轻柔的古曲更使心情变得舒朗和顺不急不躁但是学太极拳也要注意几个问题尽量避免因练习不当而导致的身体损伤 ■要找一位专门从事太极拳教学的教师学习
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