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第一阶段:(9月份――11月底)弹跳力训练:立定跳远兔跳蛙跳多级跳远跳远腾空步台阶上下跳原地纵跳练习一一般耐力训练:20――30分钟慢跑越野跑1600――3000米中速跑等二柔韧性练习:柔韧性训练在高中体育考生训练中是很重要的不但可以很好促进其他项目成绩的发展还可以很好地避免运动伤病地发生站立体前屈俯卧臂伸正侧踢腿悬垂等三上肢腹肌背力量练习:俯卧撑击掌俯卧撑杠铃抓举挺举四灵敏性练习:穿梭跑闪
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中铁二局六镇高速公路第八合同段二〇一一年十一月份第二周交班会(第七期)施工生产计划 编制单位:中铁二局六镇八标 编制日期:2011年11月13日 项目经理:杨 勇中铁二局股份有限六镇高速公路项目经理部二〇一一年十月份第四周施工计划 一上两周完成情况九庞坎大桥桩基完成挖孔45米产值万LGK4100860路基挖方完成1000方产值万LGK2950LGK
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