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  42式太极拳■口诀■起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回■拳谱■第一段1．起式混沌初开法为先气贴背走沉丹田心静体松精神注平腕坠肘势自然2．右揽雀尾初运鸿濛阴阳现起落开合太极圈掤捋挤按为总手雀尾动作技法全3．左单鞭

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  24式太极拳起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立 左右穿梭海底针闪通臂转身搬拦捶如风似闭十字手收势24式太极拳分解动作1起势 动作分解： 左脚开步两臂前举屈膝按掌2左右野马分鬃 动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚转体迈步弓步分手(2)右野马分鬃：后坐翘脚抱球跟脚转体迈步弓步分手(3)左野马分鬃：

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  -―24式太极拳太极拳课程教案周次第1周课次1课程太极拳课的任 务培养和激发学生对体育运动的兴趣和爱好在增强学生体质的同时为终身体育打下良好的基础教 材 内 容常规注意事项本学期教学内容3武术概论课的部分时间教 学 内 容组 织 教 法练习负荷开 始 部 分5分钟1.集合整队2.师生行礼3.教师考勤查点学生人数4.向学生宣布本课内容及要求5.安排见习学生组织方法：要求：

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  四十八式太极拳的拳谱起势第一段1 白鹤亮翅 2 左搂膝拗步 3 左单鞭 4 左琵琶势 5 捋挤势(三) 6 左搬拦捶 7 左掤捋挤按第二段8 斜身靠 9 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶势 13 搂膝栽捶第三段14 白蛇吐信(二) 15 拍脚伏虎(二) 16 左撇身捶 17 穿拳下势 18 独立撑掌(二) 19 右单鞭第四段20 右云手(三)

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