大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • .doc

    导语:当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得火起来时人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展它的呼吸它的静思能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快 瑜伽练习消除肥胖症  在瑜伽发展较早的美国据专业人士调查显示瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量消除肥胖症  正确的姿势减肥正确的姿势减肥  瑜伽是通过头身心达到减肥目的的瑜伽练习在减肥的同时也能调整人体内分泌系统即使是初学瑜伽

  • 减肥-哪.doc

    #

  • 减肥腿_腿吗.doc

    减肥瑜伽瘦腿 瘦腿瑜伽能瘦腿吗 瘦大腿内侧  从立正的姿势开始将右脚向前跨一步轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度  瘦大腿内外侧  以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起此时注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍这个动作大约为2秒刚开始做的时候

  • .doc

    选择一个舒服的坐姿让重心均匀的放在坐骨上挺直腰背双手掌心朝上食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上轻轻的闭上双眼随着音乐逐渐放慢我们呼吸的节奏放松我们的面部表情舒展眉心嘴角微微上翘挺直腰背放松双肩放松双臂让脊柱向上无限延伸聆听着轻柔的音乐让我们一起走进瑜伽的世界抛开所有的紧张烦恼和不安我们的心变的平静祥和腹部的起伏变化让新鲜的空气通过鼻腔吸入感觉小腹慢慢的向外扩张呼气时温热的气体通过鼻腔缓缓呼

  • 词.doc

    瑜伽的冥想词07级 运动系 1班 陈萍 2007020121瑜伽冥想词1:想象自己躺在一片绿色的草地上软软的绵绵的阵阵清香扑面而来蓝蓝的天空没有一丝云彩潺潺的小溪从身边缓缓流过叫不出名的野花争相开放远处一只母牛带着它的崽崽在散步身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着一只蛐蛐在地里蹦来蹦去还有那树上的鸟儿不停地在歌唱2:你用心去听远处有瀑布泻下的声音你深吸一口气手中有玫瑰散发的幽香你认真地去体会自己忽而

  • 词.doc

    教师减压之瑜伽冥想想象自己躺在一片绿色的草地上软软的绵绵的阵阵清香扑面而来蓝蓝的天空没有一丝云彩潺潺的小溪从身边缓缓流过叫不出名的野花争相开放远处一只母牛带着它的崽崽在散步身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着一只蛐蛐在地里蹦来蹦去还有那树上的鸟儿不停地在歌唱 你用心去听远处有瀑布泻下的声音你深吸一口气手中有玫瑰散发的幽香你认真地去体会自己忽而飘浮在安静得湖面上忽而又深入到葱郁的山谷中你要用心去感觉你的

  • 语音冥.doc

    瑜伽语音冥想瑜伽语音冥想又称曼特拉(mantra)冥想梵语词曼特拉可以分为两部分即曼和特拉曼的意思是心灵特拉的意思是引开去因此曼特拉的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想忧虑欲念精神负担等等引离开去的一组特殊语音一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质而处身在善良品质的高度上从这一步瑜伽冥想更往深处发展逐渐演变为完美的禅而最终地进入入定状态语音冥想瑜伽不仅效果显

  • .doc

    瘦腰瑜伽part 11卧躺在瑜伽垫上双腿弯曲张开与肩同宽利用腰腹部力量慢慢抬起腰部使上半身与大腿成一直线2腰腹部慢慢放下保持卧躺姿势动作重复5-6次part 21平躺在瑜伽垫上双腿弯曲张开与肩同宽双手抱住后脑2腰腹部用力双手抱头往上抬起直至肩胛部离地就像做仰卧起坐一样part 31平躺在瑜伽垫上左腿伸直平放右腿弯曲双手抱住右膝盖大小腿成90度2利用腰腹部力量头部慢慢往上抬同时左腿往上举保持1

  • -身--.doc

    减肥瑜伽主要是要靠坚持才会看得到效果我是没有毅力坚持下去我后来是用过一个产品叫香格儿瘦身成功的用后瘦了20多斤没有反弹虽然现在我还是有100斤左右不是显得很瘦但我已经知足了以前用过很多方法都反弹了我曾经努力的节食努力的增加运动量想要瘦身减肥但是到最后都没能坚持下去最后搞得人一点精神都没有走一点路就觉得累了真是不想再尝试运动和节食这种方法来瘦身减肥了我都怕了现在觉得吃饭真是件幸福的事我觉得用了香格儿

  • 腹.doc

    第一式 船式 t _blank   Step1 坐姿双腿并拢向前伸直脚尖向上抬头挺胸双手放在大腿根部Step2 两手放在身体两侧五指张开撑地两腿弯曲膝盖  Step3 利用腰腹力量将双腿举起使得小腿平行于地面  Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势重复数次第二式 桥式  Step1 仰躺在地面上全身放松双腿分开略比肩宽两手在身体两侧平放  Step2 弯曲膝盖使得小腿与地面垂直两手掌心向下放

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部