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长久坐在办公室缺少运动的人都会有臀部赘肉堆积导致下垂的困扰让人的身体从整体上看不协调怎样解决呢这里为你量身打造一套简单易行的美臀操 STEP1:双腿并拢双眼平视前方调整好呼吸保持站姿 STEP2:吸气将左手臂自体前抬起至水平同时收腹挺胸左脚脚尖绷直如图左腿紧贴右腿向体后抬起感觉臀部及大腿后侧肌肉紧绷保持15秒后恢复站姿反方向进行 编辑提示:该组动作能有效锻炼整个臀部收紧效果最为明显10组天
三周就可轻松变翘臀的方法 2008-12-8 10:02:45 中国食品科技网??? 炎炎夏日薄薄的衣服是否让你更加注意自己的身材很多人由于长时间坐着工作臀部肌肉难以得到充分锻炼很容易出现臀部肌肉松弛下垂的现象近日《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法坚持锻炼就会练出美丽的翘臀? 方法一:下蹲 下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉两脚分开与肩膀同宽双手放在头后臀部用力慢慢下降好
豆腐大餐 让你吃出翘臀来源:?时间:2014-06-21 17:06 推广位 推广位 推广位 推广位 推广位?我们很多人都是会经常的深蹲的因为我们都知道不深蹲无翘臀的但是其实光是深蹲也是不足够的我们应该在饮食中多多的选择一些有利于我们翘臀的食物才是王道的而吃豆腐其实就是一个不错的选择的下面我们就给大家说说哪些豆腐大餐能让你拥有翘臀鱼香豆腐材料:豆腐一块木耳3
4个坏习惯让你变扁平臀要想练翘臀还得先对号入座 引导语:相信没有一个妹子不想拥有一副好身材的翘臀美腿显气质魅力四射亮瞎眼好身材就是能让人多几分好感那么要想练翘臀你还得先对号入座看看什么坏习惯毁了你的翘臀 1不会站 表现:站立时重心放在一侧腿上或者倚靠着墙桌子等支撑物 经常让重心偏向某一侧容易让盆骨发生形变臀部也会看上去一大一小或者一高一低不对称的PP自然好看不了 2不会走 表现:走路步
五个动作练出翘臀修腿收紧臀部基础动作:跨步练习站直双脚分开与肩同宽手臂自然垂于身体两侧向左侧跨出一大步然后将身体重心移到左腿并慢慢下蹲直到左大腿与地面保持平行右腿伸直膝盖不要弯曲同时手臂相向伸直掌心相对起身回到开始姿势换另一侧重复动作中等难度:跨步俯身练习身体站直双脚分开与肩同宽手臂自然垂于身体两侧向左侧跨出一大步然后将身体重心移到左腿并慢慢下蹲直到左大腿与地面保持平行同时上身向前俯使双手尽量摸到
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修饰臀部 功效:这动作可助修饰臀部 t _blank 线条收紧赘肉 次数:每次做45下 Step 1:俯身手掌放在平面上跪下以手掌及膝盖支撑身体Step 2:用臀部和大腿力量带动膝盖弯曲小腿向上呈90度垂直 Step 3:小腿锁实上半身不动大腿再用力向上提感到臀部肌肉被拉紧即可 :
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