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  郑曼青先生谈太极拳(郑曼青与史密施师徒对话)2007年05月22日 星期二 下午 01:40?????????? 史密施先生现年五十九岁美国人为西方世界中著名的武术家之一先後曾著有十本有关各种武术的书籍一九五九年起改随郑曼青大师学习太极拳自此以後勤练此拳并教授此拳至今他认为太极拳带给他一个谦和的自我及健康的体格曾为美国官员25年一九七八年退休後改为文学评论家作品散见於各大传播媒体 ??????

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  太极拳说十要杨澄甫口述 陈微明笔录１虚灵顶劲顶劲者头容正直神贯于顶也不可用力用力则项强气血不能流通须有虚灵自然之意非有虚灵顶劲则精神不能提起也２含胸拔背含胸者胸略内涵使气沉于丹田也胸忌挺出挺出则气拥胸际上重下轻脚跟易于浮起拔背者气贴于背也能含胸则自能拔背能拔背则能力由脊发所向无敌也３松腰腰为一身之主宰能松腰然后两足有力下盘稳固虚实变化皆由腰转动故曰： 命意源头在腰隙由不得力必于腰腿求之也４分虚实

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  太极拳教学浅谈摘要：笔者通过查阅各种文献太极拳书籍结合当代大学生肌体心理特点和太极拳运动的特点对太极拳的教学设计方法进行归纳总结希望这些教学心得对提高太极拳教学质量的提高能有所帮助关键词：太极拳教学设计教学方法太极拳是我国的传统体育项目是中华民族的优秀文化遗产它运动起来具有自然舒缓柔而不软以意导体等特点是集养生健身修身于一体的不可多得的体育运动项目很久以来太极拳一直是我国高校体育教学的重要内容

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  郑子太极拳自修心法太极拳运动之大纲有三分天地人为三阶人阶为舒筋活血之运动地阶为开关达节之运动天阶为知觉作用之运动次目有九每阶下各系三级是为三阶九级：　　人阶三级：　　一. 为自肩至腕之舒筋法：(一阶一级)：其法以舒腕为先肘次之肩又次之毫不用力由至柔而渐进皆以曲中求直厥形为圆　　二. 为胯至肿：(一阶二级)：自胯至膝至肿俱要松柔其力量在足心而受于地足要分虚实手亦然　　三. 为自尾至顶：(一阶三

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  《谈太极拳的腰裆劲》张东武? ?众所周知练太极拳十分重视腰裆劲因为腰裆跨居于人体中间部位上下转关连接枢纽也是调整人体中心发人致胜的关键所以拳论才有上下九节动节节腰中发之说?? ? 然而有些人练习太极拳多年去不知道用腰更不懂得腰裆结合的妙用所以练起动作来只是一味的比手划脚自己也感到枯燥无味或者用腰过度纽腰晃肩身法不稳身体各处不丢即顶与人交手更是处处受制难以取胜正如拳论所云：有不得机不得势处身便散乱必

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  32式太极拳拳谱预备式第一段?：1起势2右揽雀尾3左单鞭（吴氏）4左琵琶势5进步搬拦捶（孙氏）6如封似闭7搂膝拗步第二段：?8右单鞭9右云手10野马分鬃11海底针12闪通背13右揽雀尾第三段：?14转体撇身捶15捋挤势16右拍脚17左分脚18右蹬脚（陈氏：蹬一根）19进步栽捶20左右穿梭21肘底捶第四段：???22倒卷肱23右下势24金鸡独立25左下势26上步七星27退步跨虎28转身摆莲29弯弓射

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  一段位太极拳 起势卷肱势 3搂膝拗步野马分鬃云手 金鸡独立 蹬脚 揽雀尾 十字手收势二段位太极拳起势野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步进步搬拦锤如封似闭单鞭手挥琵琶倒卷肱左右穿梭海底针闪通背云手左右揽雀尾十字手收势八式太极拳卷肱势搂膝拗步野马分鬃云手金鸡独立蹬脚揽雀尾十字手十六式太极拳起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步进步搬拦锤如封似闭单鞭手挥琵琶倒卷肱左右穿梭海底针闪通背云手左右揽雀尾十字手收

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  　1　预备式31右分脚61左右倒卷肱2起势32左分脚62斜飞式3揽雀尾33转身左蹬脚63提手4单鞭34左右搂膝拗步（二）64白鹤亮翅5提手35进步栽捶65左搂膝拗步6白鹤亮翅36翻身白蛇吐信66海底针7左搂膝拗步37进步搬拦捶67闪通臂8手挥琵琶38右蹬脚68转身撇身捶9左右搂膝拗