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  　怀孕期间所有孕妇的饮食妊娠第一个月时胚胎刚刚形成此时饮食应精细熟烂在主食上可多吃点大麦粉副食调味方面以酸味为主因为孕妇多喜食酸而中医认为酸味入肝能补肝以养胞胎对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食以免影响胎气 　　当孕妇体内维生素B1不足时更会恶心呕吐所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物如动物的肝脏大豆花生等孕妇的肝脏运转不利时也会发生恶心呕吐所以孕妇这时还应该多吃些能促进胆汁分泌的食品如牛

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  1怀孕初期(前3个月)此期间胎儿生长慢各营养需要与孕期前基本相同如有恶心呕吐反应就尽量适应孕妇的胃口供给孕妇喜欢的食物为减轻呕吐反应可供给较干的食物如烧饼饼干烤馒头干面包干等呕吐严重的多吃些蔬菜水果等偏碱性食物以防酸中毒 2怀孕中期(4-7个月)此期间胎儿生长发育快故应多供给营养丰富的食物如蛋奶瘦肉鱼类豆类和蔬菜水果供给富含纤维素和果胶的蔬菜水果如芹菜韭菜苹果梨等以防便秘 3怀孕末期(最后2

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  目录 TOC o 1-3 h z u  HYPERLINK l _Toc320003206 1寻找叶酸食物 PAGEREF _Toc320003206 h 2 HYPERLINK l _Toc320003207 2怀孕第三个月的营养食谱 PAGEREF _Toc320003207 h 3 HYPERLINK l _Toc320003208 咖喱牛肉土豆丝 P

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  孕妇食谱：一黄豆排骨汤营养小提示：?每100克黄豆含钙367毫克是孕妇补钙的理想食品?原料：?猪排骨250克黄豆100克葱花3克?调料：?精盐3克?做法：?1. 将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)洗净?2. 把猪排骨洗净切成小块?3. 将锅置于火上加清水适量把黄豆猪排骨放入锅内加盖煮沸后撇沫转文火煲3小时?4. 最后撒入葱花精盐调味即成?二虾米炒芹菜?营养小提示：?虾米含钙铁磷丰富很适宜孕妇

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  第1周以米食为主辅以青菜海产品因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关第2周以米食为主增加猪肉鸡蛋这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关第3周改换面食特别是玉米面白薯面及其它淀粉食物这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备第3周增加米食增加猪肉青菜这胎儿的血液发育打基础第4周大量吃鸡蛋为胎儿的毛发发育做充分准备第5周饮食同第四周相同第6周孕妇要多食海带其它食物自便这是为胎儿大脑发育着想第7周大量食米及豆类尤其