每天坚持跑10000米 变速跑俯卧撑 20个一组 一天10组(不要以为田径和上肢无关 这个环节很重要)蛙跳 100米一组 组数自定(这个要少做 慎做 这个玩意刚开始是很痛苦的 但最出成绩)做完这些你白天可以训练的时间也就差不多了晚上功课:压腿 (别怕痛 我那时候还有这个的考核 不知道你们有没有 但是一定要做)好好睡觉 睡前别运动(这个环节的重要性 不用说吧)This document was tr
户型本有3室但是考虑到户主的要求可以改一卧室为书房整体是以中式装饰为主可以突出北方儒家所带来的影响 卧室虽然应该呼应主题以中式为主但是不可或缺的应该添加点现代元素 这个卧室现代和传统相结合的地毯玻璃抹墙都可以对主题以变化和延续
市一中学校体育与健身计划年级人数日期执教王志慧班级组织形式周次课时内容主题100米跑蹲踞式起跑加速跑的复习100米加速跑的辅助力量练习重点蹲踞式起跑的姿势加速跑加速度难点教学对于学生知识的掌握学习目标蹲踞式起跑加速跑知识的方法的复习让学生更了解起跑加速跑的基本知识及原理发展学生的四肢力量提高跑动的爆发力通过100米蹲踞式起跑加速跑的练习后提高反应能力培养遇事的应变能力通过班级的团体练习增加班级
作业标题:100米短跑作业内容:一教学内容:100米短跑二教学目标:1通过教学是学生进一步学习跑的基础知识和技术环节初步了解和掌握100米全程跑的过程2培养良好的姿势培养学生勇敢果断积极进取勇于拼搏的意志品质三教学重点:改进跑的技术动作四教学难点:提高快速反应能力和加速能力五教学方法:示范与指导六准备部分:1集合整队2体育委员报告人数3师生问好4教师宣布本科主要内容5慢跑300米6徒手操6节
100米赛跑 有一天上午八点半我在学校操场上参加100米赛跑各就各位听了体育老师的口令我迅速上了起跑线左腿半蹲着右腿跪着双手撑在地上做好了起跑准备预备——砰发令枪一响我全身一震拔腿就跑风在耳边呼呼地响着跑道上的白线直向我脚后退去另外几位选手也飞快的向前跑去快要到终点了眼看有两位选手快要超过我了不知怎么我一下子鼓足了劲咬紧牙两眼盯着终点的红线我猛地一冲得了第一名同学们向我热烈鼓掌老师扶着我的
100米训练首先要强调一下短跑的秘诀在于爆发力因此一个好的短跑运动员或是爱好者都必须具备较强的爆发力这一能力而名运动员若要发展爆发力首先应具备一定的力量作为基础如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速动作练习那会带来危险其结果必然导致发生伤害事故一般情况下爆发力类型的训练都要求动作迅速完成因此要防止受伤有必要使肌肉为快速收缩做好准备这就是说肌肉在做主要动作之前应该处于收缩(紧张)状态离心(反向)
终点成绩记录表(2份)组 别:甲组男子 项 目:100M 赛 次:预赛 第 1 组道次123456356427401382334吴 成 秦 波林 懿罗 森杨 勇班级九(2) 九(5) 九(4)九(3)九(1)成绩名次终点裁判长:
终点跑四终点跑
年级六年级人数45日期3月13号执教林冰旋班级六(1)组织形式班级周次四周课时内容主题100米跑蹲踞式起跑加速跑的学习100米加速跑的辅助力量练习重点蹲踞式起跑的姿势加速跑加速度难点教学对于学生知识的掌握学习目标蹲踞式起跑加速跑知识的方法的介绍学生了解起跑加速跑的基本知识及原理发展学生的四肢力量提高跑动的爆发力通过100米蹲踞式起跑加速跑的练习后提高反应能力培养遇事的应变能力通过班级的团体练习
体育课教案(第 15 次课) 教师:韩敏干 班级:五(1)教材100米短跑难点:起跑和100米全程跑的基本技术重点:途中跑的基本技术和终点的冲刺教学目标知识目标:发展速度等素质增强体质能力目标:培养学生分析研究解决短跑学习中实际问题的能力情感目标:培养学生遵守纪律积极向上永往直前顽强拼搏的精神教学过程教学内容教
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