小窍门减肥真管用 窍门一:走猫步这有点像模特走的猫步脚步走成一条直线但不要刻意这样走而应该是走得非常快不自觉的走成了一条直线JMS记住一定要能走多快走多快这样每天坚持20分钟就OK走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸但一定要坚持呀 有人用这种方法走了20多天加上稍微控制一下晚饭大腿减了6cm这个方法是专门针对大腿的比跑步管用 窍门二:按摩两勺盐四勺蜂蜜混合涂在腿上然后裹上保鲜膜很有用不但肉
减肥食品一直以来都是受MM的青睐不能为了减肥不吃东西那我们就一起来吃下面这些东西保证让你吃得爽还能减掉身上的肥肉快来试试吧 ??? 1芝麻:芝麻提供人体所需的维他命eb1钙质特别是它的亚麻仁油酸成分可去除附在血管壁上的胆固醇 2香蕉:香蕉含丰富的钾脂肪而钠的含量很低符合美丽双腿的营养需要 3苹果:苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠防止下半身 肥胖 4红豆:可增加肠胃蠕动减少便秘
上海MM减肥法 第1 8日? 早餐:葡萄柚咖啡或茶 中餐:三个蛋番茄咖啡? 晚餐:两蛋混合色拉一片烤面包葡萄柚 第2 9日? 早餐:葡萄柚咖啡或茶? 中餐:一个蛋或两个蛋葡萄柚咖啡 晚餐:牛排番茄莴苣芹菜橄榄黄瓜咖啡 第3 10日? 早餐:葡萄柚咖啡或茶 中餐:一蛋或两蛋番茄菠菜咖啡 晚餐:
美容养颜
吃对五种食物告别浮肿性肥胖1.土豆功效分析土豆因营养丰富又被称为长在土里的苹果它含有丰富的无机盐分而无机盐中的钾含量很高钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠还能促进身体排出多余水分食用方法:为了有效利用土豆中的钾在蒸烤或煮土豆时最好不要去皮用土豆炖菜时不妨连汤一起喝掉若是炒制土豆则避免切得过碎以及长时间浸泡在水里同时有土豆配制的菜味道宜尽量清淡2.黄瓜功效分析黄瓜中90以上的成分都是水营
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培养十大健康饮食习惯培养十大健康饮食习惯第一适度节食对很多人来说减轻体重是向身体健康迈出的第一步但是必须引起注意的一点是节食一定要把握适度这个原则很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果而严格控制进食量和摄取食物的种类这都是不健康的节食方法因为这不仅剥夺了进食的乐趣同时还容易导致人体必需营养素的缺乏正确的做法是改变不良的饮食习惯循序渐进地减少食物的摄入总量多吃淀粉类食物如馒头面包面条土豆等还要尽
三套动作帮你解决上半身肥胖将下面的三套动作每套各做两次每次持续30秒两次之间休息30到60秒慢慢增加锻炼的强度让每次动作的时间持续到1分钟每周三次的锻炼强度就可以了但如果你想更快地达到效果也可以坚持每天锻炼特训项目之一:俯卧悬浮.双膝跪在垫子上双手着地支撑身体手掌应该在双肩的正下方伸直双腿用脚趾骨支撑起身体形成俯卧撑的姿势收紧腹部保持小腹收紧向后弯曲手肘放低身体接近地面让手肘和手臂贴近身体保持动作
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