由世界睡眠日想到当前中学生睡眠问题摘要:根据我国现有生活条件提出中小学生(618岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时1955岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠60岁以上的老年人一般应6小时左右当然上述睡眠时间只是一个参考时间各人睡眠多少还应根据自己的体格营养状况生活条件环境以及脑力与体力劳动强度等综合因素来考虑关键词: 睡眠 世界睡眠日人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过五天不睡眠人就会死去可见睡
毕业班学生睡眠明显偏少晚上睡觉时间
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青少年中学生黄金睡眠时段→12点到2点这个时间段睡眠质量最高是之后的四五倍知道为什么有时候睡了很多还是很累了吗对就是没睡到点子上这是一个高考状元介绍的他原来成绩平平但用此方法一战成名那些一点党两点党都是把最宝贵的时间给占去了你要拿后面的大段时间来补这两个小时建议在十一点半后睡务必保证黄金时段处于深睡眠状态中然后两点半再起来干到五点中间再插补一个小时睡眠到六点再起来一定要坚持几天否则你会由于不习惯而
中医与睡眠睡眠是每种生物都不可缺少的一种日常活动当我们处于睡眠状态时我们的身体与大脑同时得到了放松它是一种主动过程是恢复精力所必须的休息有专门的中枢管理睡眠与觉醒睡时人脑只是换了一个工作方式使能量得到贮存有利于精神和体力的恢复而适当的睡眠是最好的休息既是维护健康和体力的基础也是取得高度生产能力的保证 科学家做过这样的试验:不吃饭人的生命最多能坚持42天不喝水人的生命可维持14天而不睡眠人最多坚持不
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睡眠与失眠 晚上万物都休息了正常的人也都睡眠了这是众所周知的现象另外一个时间段午饭后好多人也会觉得困倦喜欢小睡一会此为午睡晚上的睡眠很容易理解就是阳气入阴太阳都下山了人体的阳气下降收藏于肾中人就睡眠了此时的阳气由心降于肾也可以说是心气下行交于肾心气不降则难以入睡出现入睡困难我治疗此种患者一般都是用柴胡剂如中焦偏寒用柴胡桂枝干姜汤中焦有积滞化热则用大柴胡汤总之其思路是破中焦之阻为心气入肾扫清障碍如果
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