准妈妈过冬防感冒衣食住行攻略 准妈妈过冬怎样防感冒 衣:对于孕妇来说如果准妈妈已经怀孕6 9 个月了在严寒季节要提前准备一件专为孕妇设计的大衣能够让孕妇和胎儿都感觉舒适并且有很好的保暖效果 食:孕妇冬季饮食应该多吃营养物质肉蔬菜水果一样不能少以保证营养全面均衡用以抵抗外来有害物质孕妇在冬季不应厚肉薄菜同时还应注意补充水有许多孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水其实果蔬中的水分不同于白
准妈妈初冬感冒10个预防措施 要点1 勤洗手 外出后进食前如厕后睡觉前应用肥皂和流动水洗手洗手时应充分摩擦双手特别是指尖和指缝之间让肥皂产生大量的泡沫这个过程应不少于15秒然后用流动水冲洗干净并用干净的毛巾或擦手纸擦干双手 要点2 勤开窗 应让新鲜空气不断进入室内至少在午睡后和晚睡前进行通风换气每天开窗通风的时间应不少于2小时 另外要在太阳出来后再开窗换气因为太阳出来前室外的二氧化碳浓度
准妈妈预防感冒必不可少定时进行户外活动以增强对冷空气的适应能力每天上午10点-11点下午1点-3点室外气温较高空气较好孕妇应在此间出来活动30-50分钟左右大量喝水多吃蔬果大量喝水可以加快体内循环有助将病毒从身上带走还可防止脱水症蔬果含有多种维生素尤其维生素EC能助免疫睡眠充足孕期需要比平常更多的眨眼时间每天保证8-10小时的睡眠最好在晚上9点多入睡中年再睡1
别让维A伤害肚里的宝宝科研人员对2000多名妇女作了问卷调查她们都是在19841987年间怀孕生育的调查内容涉及婴幼儿健康状况及她们在妊娠时期服用何种维生素结果发现孕期维生素A摄入量越高的妇女其婴儿就越容易发生健康问题维生素A日摄量高达一万IU的孕妇最有可能生下畸形儿其危险是维生素A日摄入量低于5000IU的妇女5倍维生素A对胎儿早期正常发育是必不可少的但是它会长期滞留于人体内所以孕前数月每日大量
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准妈妈不同阶段的饮食选择 怀孕初期(13个月):积极应对早孕反应 在这一时期许多孕妇都会有呕吐恶心眩晕等妊娠反应可采取少吃多餐膳食调配上应多样化以清淡为主 孕初期胎儿的中枢神经系统开始形成也是脑干和脊髓的关键发展期在第34周时胎儿的神经管会闭合并发育成脊髓因此孕初期需要摄取足够的叶酸富含叶酸的食物包括:鲑鱼鲔鱼小麦胚芽芦笋菠菜及其他绿色蔬菜 怀孕中期(46个月):多种营养不可或缺 在这个
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