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  膝关节损伤患者如需手术治疗其术前的康复训练：控制关节渗出保留充分的关节活动范围（ROM）加强股四头肌和（腘绳肌的肌力保持正常的步态二维待关节活动度的练习：膝关节损伤后为防止以后的功能障碍尽快进行维持关节活动度训练是非常必要的损伤后在组织学上的纤维化出现较早如不活动在4天左右即出现关节活动受限损伤的关节固定两周就会导致结缔组织纤维融合使关节功能丧失对于膝关节Erikson和Haggmark等学者曾证

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  膝关节骨关节炎简单锻炼方法 1.松解按摩：按摩研揉松解膝关节周围肌肉组织2.不负重膝关节主动屈伸：仰卧或坐位下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部再放松伸直然后交替练习另一侧下肢3.直抬腿练习：仰卧或坐位伸直下肢绷紧大腿肌肉并尽力抬高坚持10秒钟后缓慢放下再尽力抬高如此反复如感觉累可休息片刻再重复锻炼训练直至肌肉有酸胀感不能坚持为止另外还可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习并随力量增强逐渐增加沙袋的重量河南省中

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  膝关节的锻炼新余市人民医院疼痛康复科 健康教育骨四头肌的锻炼 ：做在椅子边将腿向前伸直脚后跟着地然后腿伸直向上抬是脚跟离地10-15厘米让股四头肌持续收缩保持3-5秒然后缓慢把腿放下每天做2-3次每次重复10-15遍两条腿可同时进行 床上抬腿运动：仰卧时可将腿伸直抬起保持脚跟距离床面15cm坚持10-15s放下休息再抬起反复训练由少到多不负重下肢关节主动屈伸：仰卧一侧下肢

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  膝骨关节炎功能锻炼不能少69岁的张大妈左膝关节疼痛长达10年走路时偶尔会出现膝关节卡住(医学上称绞锁)的感觉近一年来膝关节卡住感发生次数增多若久坐或以其他姿势保持时间过长必须先伸展活动腿脚一段时间后才能自如活动张大妈来到黑龙江省省医院骨关节外科就医经拍X线片检查发现其左膝关节内侧间隙变窄髁间棘胫骨平台边缘髁骨上下极等处都有骨刺形成被诊断为左膝关节骨关节炎科主任吕伟教授为她进行了关节镜清理术术后张大

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  鼻炎平时要注意什么鼻炎鼻炎难治目前还没有特效药和方法根治鼻炎吃药和手术只能是缓解症状鼻炎主要还是靠自己平时注意和预防缓解药物一般采用糖皮质类固醇和抗组胺药物等但此类副作用较大容易形成耐药性和依赖性导致反反复复目前中药也是个不错的方法世纪本草鼻舒爽以丹皮辛夷苍耳子为君药入药有宣肺通窍杀菌消炎护理鼻粘膜的功效坚持用可杜绝鼻炎反复发作并且有很好的疗效搭配日常护理可控制鼻炎不复发鼻炎的预防与护理1注

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  跑步锻炼需要注意些什么事项发表时间：2012-12-22 ：王志程 来源： 跑步机跑步对人体的好处很多可以增强你的体内循环系统呼吸系统功能自古以来注意锻炼身体的人们对跑步就非常钟爱不过如果你以前没有进行过跑步锻炼打算从现在开始跑步的话还是要注意一下几点：确定自己适合跑步运动你最好去做个身体检查看自己是否适合进行剧烈的跑步运动如果身体状况太差建议不要加入跑步的行列了可以做点其他运动