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  高考三天食谱安排原则　　高考期间食物的安排家长应该有所注意早餐本着营养丰富清淡可口为基本原则在配菜时讲究主副搭配干稀搭配荤素搭配并且早餐一定是热的　　午餐则是考试全天最关键的一顿餐它既要补充上午的热量消耗又要储备下午的热量所以起承上启下作用的午餐一定要吃饱但吃饱不是吃撑更不是暴食八分饱最合适考生要选择热量高蛋白质脂肪碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物　　晚餐相对前两餐来说显得重要性就差了不少所以

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  高考三天食谱安排很重要家长在这三天内怎么安排食谱将在很大程度上影响着考生的发挥下面小编就按照考生饮食原则为您推荐了五套高考三天食谱方案希望看过这份高考食谱在为孩子安排饮食的时候更加胸有成竹　　小编提示：目前网络上有很多高考食谱高考套餐等种类繁杂一些家长喜欢据此来给考生准备特别的饭菜小编提醒您家长帮考生准备膳食时应根据其个体情况注意饮食平衡应该有选择的参照网上的高考 HYPERLINK ht

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  高考前第3天：早餐：甜豆浆鲜肉包中餐：米饭甜椒鸡丁笋片青菜晚餐：米饭清蒸带鱼肉片百叶黄瓜晚上加餐：肉末蔬菜挂面高考前第2天：早餐：黑米粥刀切馒头荷包蛋中餐：米饭炒猪肝炒嫩黄瓜晚餐：米饭红烧鳝段凉拌黄瓜高考前第1天：早餐：甜牛奶面包果酱中餐：米饭炒鱼片肉片白菜胡萝卜晚餐：白切猪肉油焖茄子晚上加餐：蛋糕水果营养学专家推荐高考三日食谱▲高考第一天　　早餐：银耳羹?蛋炒饭中餐：米饭?西芹虾仁?萝卜排骨晚餐

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  高考食谱巧安排高考期间正值夏季在气候炎热的条件下人们出汗多不但损耗大量体液还消耗体内各种营养物质尤其是无机盐类如不及时补充可发生体液失调代谢紊乱同时天热影响脾胃减少胃液分泌降低了消化能力加上睡眠不足损耗津液从而大大地减弱了食欲因此在饮食上应以清补健脾祛暑化湿为原则这样就可以补充机体的消耗提高考试效率 （1）早餐应吃好切不可空腹否则容易发生低血糖晕厥现象吃好早餐可充足供给大脑必需的能量对保持旺盛的精

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  高三学生一周和高考三天营养食谱 高三是学生消耗体力和脑力最大的时期这个时候更需要合理的营养我们这里介绍一些家常营养食谱供照顾高三学生的家长们参考星期一：早餐：牛奶煮鸡蛋馒头包子面包或馒头中放火腿肉火腿肠奶酪或花生酱草莓酱番茄酱等再加几片黄瓜片番茄片中餐：主食：红豆饭(大米红小豆)红烧鱼肉末海带丝香菇炒油菜番茄汤晚餐：馒头绿豆稀饭肉片炒洋葱鸡蛋炒黄瓜红烧滑子菇晚加餐(必要时晚10：30)：酸奶

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  月子食谱安排表日期早餐(08:00)午餐(11:00)午点(15:00)晚餐(18:00)宵夜(21:30)第一周代谢排毒周(头三四天在医院餐点视情况而定)第1天小米红糖粥瘦肉米粉第2天新鲜山药粥瘦肉米粉甜糯米粥第3天花生粥瘦肉米粉红豆汤第4天(出院后)小米红糖粥白煮蛋1-2个麻油猪肝清炒胡萝卜鸡汤甜糯米粥酒糟酿蛋麻油鲈鱼青菜鸡汤薏仁米饭红豆汤第5天山药花生粥白煮蛋1-2个麻油猪肝清炒窝笋海

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  ?营养食谱二????星期一　　早餐：红薯粥馅饼　　午餐：海带红烧肉素什锦　　晚餐：萝卜丸子白菜豆腐　　星期二　　早餐：玉米粥鲜肉烧卖香椿豆腐　　午餐：糖醋带鱼炒素丝　　晚餐：菠萝炒鸭片什锦炒蛋　　星期三　　早餐：火腿莲藕粥豌豆包　　午餐：猪肝肉片西芹虾仁　　晚餐：肉末豆腐麻酱拌菜心　　星期四　　早餐：大豆粥花生蛋糕黄瓜丁　　午餐：土豆牛肉片菜花香菇　　晚餐：烩豆腐炒菜心????星期五　　早

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  十三天减肥食谱注意事项：不喝酒不吃口香糖西块可用芹菜代替任何油都可代替使用茶最好是药草茶羊肉鱼不可代替肉的烹饪方式任选煮烤蒸均可火腿不限于猪肉鸡肉也行调味料可以使用一块方糖约10克水果指任何具有副热量效应的水果例：番茄要生吃没标明量的可尽情吃早餐：一杯黑咖啡一块方糖中餐：2个煮鸡蛋一个西红柿水煮菠菜晚餐：牛排200克生菜加橄榄油和柠檬拌吃早餐：一杯黑咖啡一块方糖中餐：低脂火腿200克天然酸奶200

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  安利42天纤体食谱 周一周二周三周四周五周六周日第1周蛋白日蛋白日蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日第2周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第3周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第4周蛋白日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日纤体日第5周蛋白日新陈1新陈1新陈2新陈2新陈2新陈2第6周蛋白日新陈3新陈3新陈3新陈3新陈3新陈3蛋白日：早晨： 7:30 果蔬2棵水