相关文档

• 学习瑜珈的心得体会.doc

  学习瑜珈的心得体会不知不觉大三的最后一次选修课又将结束了也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了在这短暂却富有意义的课程中我学到了不少东西原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课接触之后才发现其实瑜伽是一项非常好的运动适合绝大多数的人当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生.课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息得知它起源于印度是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派

• 瑜伽学习的心得体会.doc

  瑜伽学习的心得体会大学的体育课是自由选择的有很多课程：瑜伽太极拳女子防身术武术篮球排球等多种多样的课程那为什么选择瑜伽呢初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身又抱有一点侥幸心理觉得瑜伽可能学起来会比较轻松当时选课的时候也问了很多身边的同学朋友们大家好像对瑜伽都很有兴趣所以也随波逐流的报了瑜伽班虽然初衷并不纯正但我真的对于神秘有神奇的瑜伽充满了期待第一堂课老师只是自我介绍然后让我们一起熟悉熟悉老师的声音很温和

• 日常练习的瑜珈体式.doc

  日常练习的瑜珈体式动作1：坐姿双腿并拢双手扶住双腿慢慢向上抬起直到与身体的上半部分垂直吸气收腹身体重心微微后倾保持几秒钟呼气慢慢回复到初始状态重复15次动作2：坐姿右腿蜷曲左腿伸向身体后侧双手在头顶扣住吸气收腹挺胸身体尽力向左侧伸展保持几秒钟回复呼气然后换侧重复进行集中锻炼腰部两侧的肌肉可以起到瘦腰的作用动作3：站立吸气收腹左腿向后伸直双手向前伸直上身前倾眼睛直视前方身体与地面保持平行做飞翔动作保

• 2天学会瑜珈.doc

  2天学会瑜珈吉祥左顶膝上升式单双腿伸展式拱背升腿式前伸展式花环式及放气式三角式战士一式战士二式10. 战士三式11. 狗式伸展12. 下身摇动式13. 动物放松式 :

• 《瑜珈经》.ppt

  《瑜珈经》启发智慧的生命之书印度最完整的一部经典——《瑜珈经》一　不了解瑜珈就不了解印度文化二　《瑜珈经》分四部分一百九十六句经文三　湿婆——瑜珈之神四　巴坦加里——瑜珈之父五　瑜珈：身心灵三者合一的灵修智慧六　三摩地：大智慧与大喜悦　可激发最高观念的喜玛拉雅山第一章　瑜珈及其目标(51条)第二章　　瑜珈及其修行(55条件)第三章　　力量(56条件)第四章　　解脱(34条件)瑜珈神湿婆　约束心灵的

• 瑜珈瘦腰.doc

  #

• 26式瑜珈.doc

  第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量增强循环为下面的练习做准备第二式 半月式作用：振作精神伸展脊柱纠正错误姿态加强腰部线条臀部大腿增强肾功能第三式 笨拙式作用：强壮大腿小腿臀部肌肉伸展髋关节对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助第四式 鸟王式作用：提高身体平衡协调与专注能力消除下肢多于脂肪防止和消除小腿肌肉痉挛第五式 站立头触膝式作用：提高注意力耐心决断力的能力收紧腹部及大腿肌肉有益坐骨神经伸展跟

• 美体健身瑜珈教材.ppt

  瑜珈静坐冥想的坐式 瑜珈静坐冥想的手势——瑜珈手印(图) 做法：（1） 坐正双腿向前伸直然后曲左腿将左腿放于右腿上方脚心朝上（2） 呼气左臂前身左手抓住右脚替代做法：如果手够不到可以借助毛巾或绳子??????????????????????????????????????????????（3） 上身转向右边将右臂尽量收向背部（4） 右手揽住腰的左侧（5） 先吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽量向左转

• 练习瑜伽的心得.doc

  #

• 手指瑜珈.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级手指造型保健法(俄罗斯) 佐洛塔列夫 著7911工作室制作2011年2月 2000年一个中国专家组在俄工作期间一位俄国朋友介绍她的母亲曾是列宁格勒(圣彼得堡)保卫战战地医生因年事日高体弱多病采用佐氏手指造型保健法后健康状况明显改善这位俄国朋友极力向专家组推荐并热情赠送了俄文版的佐氏著作复印件中文版本是根据复印件编译的