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  三日减肥食谱第一日：早上：橙子半只花生酱两小勺切片烤面包一片咖啡一杯（咖啡杯）不加糖奶中午：吞食金枪鱼罐头半盒烤面包片一片咖啡一杯晚上：白菜花100克猪肉两薄片扁豆角100克（荷兰豆或扁豆）红葡萄10粒苹果一个香草冰激凌一杯咖啡一杯第二日：早上：香蕉半根煮鸡蛋一个烤面包一片香葱苏打饼两片咖啡一杯中午：酸奶一杯香葱苏打饼干两片咖啡一杯晚上：热狗肠两根西兰花一百克红葡萄10粒香蕉半根咖啡一杯第三天：早

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  三日苹果减肥食谱　　第一天　　早餐：1个苹果1杯低脂酸奶　　小吃：适量芹菜1汤匙花生酱　　午餐：1个苹果100克烤金枪鱼200克清蒸蔬菜(可根据个人喜好选择蔬菜品种)　　小吃：1根胡萝卜1杯脱脂牛奶　　第二天　　早餐：1个苹果1汤匙花生酱1片黑麦面包　　小吃：1杯脱脂牛奶1根胡萝卜　　午餐：1个苹果1杯酸奶200克清蒸蔬菜　　小吃：1杯低脂酸奶　　晚餐：1个苹果100克去皮烤鸡胸肉100克清

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  　　太原三桥职校厨师班老师告您7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 　　 早餐：煮鸡蛋(不限)烤面包(不限)葡萄水果咖啡(不加糖奶)　　午餐：煮鸡蛋烤面包咖啡　　晚餐：煮鸡蛋青菜沙拉泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)咖啡星期二 　　 早餐：煮鸡蛋一只烤面包葡萄水果咖啡 　　午餐：煮鸡蛋两只咖啡葡萄水果　　晚餐：牛排以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜咖啡星期三 　　 早餐：煮鸡蛋

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  减 肥 食 谱第一天早橙子半个花生酱两勺烤面包一片咖啡或茶一杯中金枪鱼罐头半罐面包一片晚菜花半颗肉两片扁豆十颗红葡萄十粒香草冰冰淇淋一杯第二天早香蕉半个煮鸡蛋一个烤面包一片咖啡或茶一杯中酸奶一杯苏打饼干两片晚热狗肠两根西兰花半颗红葡萄十粒香蕉半个第三天早苹果一个奶酪一片烤面包一片苏打饼干两片咖啡或茶一杯中煮鸡蛋一个烤面包一片晚金枪鱼罐头半罐菜花半颗红葡萄十粒香蕉半个香草冰淇淋一杯注意：1每天

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  减肥食谱　周一周二周三早咖啡苹果麦片粥全麦面包一片乌龙茶猕猴桃午米饭青椒土豆丝黄瓜紫菜汤豆腐汤煮蛋（去蛋黄）蔬菜沙拉竹笋西兰花煮蛋（去蛋黄）晚煮虾（几只）豆腐芹菜绿豆粥黄瓜海带丝牛肉一片　周四周五早大米粥全麦面包一片橙子一个同周一午牛肉一片冬瓜西红柿蔬菜沙拉闷扁豆青菜冬瓜晚玉米粥芦笋黄瓜拌芹菜烧胡萝卜鸡肉一片　周六周日早麦片橙子绿茶苹果午煮蛋（去蛋黄）蘑菇炒青菜胡萝卜煮蛋（去蛋黄）晚白薯粥拌菠菜绿

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  早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱 2.中餐一碗饭菜 晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外 可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）(味道佳切记不加糖）5.配合适度运动 （优酪乳减肥瘦身食疗法） 起床后...两杯水 早餐...蔬菜汁200cc 中餐...优酪乳500克 晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外

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  减肥饮食方案适宜减肥食物1主食及豆类的选择：五谷杂粮如粳米黑豆黄豆赤豆荞麦薏米等含有丰富的氨基酸维生素矿物质及微量元素对脂肪的代谢有调节作用有利于减肥2肉蛋奶的选择：鲫鱼鲤鱼虾类鸡蛋牛奶等3蔬菜的选择：适宜多吃冬瓜番茄南瓜苦瓜海带黄瓜油菜紫菜芹菜丝瓜茄子白萝卜洋葱笋圆白菜魔芋等既含有丰富的维生素又有很多膳食纤维可以润肠通便有利于减肥4水果的选择：适宜多吃草莓猕猴桃西瓜葡萄枇杷山楂梨桃子香蕉苹果橘子

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  Evaluation Only. Created with Aspose.Words. Copyright 2003-2022 Aspose Pty Ltd.购物单：?????? 花生酱一瓶咖啡一瓶金枪鱼一瓶烤面包一带菜花西兰花扁豆香草冰淇淋一杯鸡蛋四个香蕉两个苹果两个奶酪一片苏打饼干一袋(咸)红葡萄三十粒肉两片热狗肠一袋西柚或橙子一个酸奶一杯第一天早餐：西柚或橙子半个花生酱两小勺烤面包两片咖啡或

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  十四天减肥早餐午餐晚餐1黑咖啡2个鸡蛋芹菜牛排芹菜沙拉2黑咖啡 2片全麦面包水果牛排蔬菜沙拉火腿3黑咖啡2个鸡蛋西红柿火腿沙拉4黑咖啡2片全麦面包1个鸡蛋胡萝卜奶酪酸奶水果5黑咖啡胡萝卜柠檬鱼肉西红柿牛排蔬菜沙拉6黑咖啡2片全麦面包烤鸡胡萝卜2个鸡蛋7柠檬茶水果牛排西安可丽可心减肥俱乐部注意事项：沙拉可改为低脂乳酪牛排可改为鸡排生的食物只可煮熟只可用盐和胡椒调味喝矿泉水不可更改餐单次序但午

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  Evaluation Only. Created with Aspose.Words. Copyright 2003-2022 Aspose Pty Ltd.要减肥需要先排酸 酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物不能马上排除这些废物堆积在体内四肢重排泄浊口舌黏浑身腻这就是中医认为的痰代谢过程不畅通而产生的废物身体就像个废旧的垃圾场形成了难减的易胖不易瘦的体质而且酸性体质的人一般脾气暴躁学习