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  备孕秘籍之三款备孕好食谱孕前营养餐　　【黑木耳汤】　　黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥洁肤除斑并对气虚血淤面部色斑阴虚燥结之大便不通或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助是孕前一款好食谱　　材料：猪瘦肉50克黑木耳50克红枣20个　　烹制：黑木耳用清水浸开洗净红枣(去核)洗净猪瘦肉洗净切片用调味料腌10分钟把黑木耳红枣先放入开水锅内文火煲约20分钟后放入猪瘦肉片滚至熟　　功效：活血润燥洁肤除斑治疗气虚血淤

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  1怀孕初期(前3个月)此期间胎儿生长慢各营养需要与孕期前基本相同如有恶心呕吐反应就尽量适应孕妇的胃口供给孕妇喜欢的食物为减轻呕吐反应可供给较干的食物如烧饼饼干烤馒头干面包干等呕吐严重的多吃些蔬菜水果等偏碱性食物以防酸中毒 2怀孕中期(4-7个月)此期间胎儿生长发育快故应多供给营养丰富的食物如蛋奶瘦肉鱼类豆类和蔬菜水果供给富含纤维素和果胶的蔬菜水果如芹菜韭菜苹果梨等以防便秘 3怀孕末期(最后2

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  目录 TOC o 1-3 h z u  HYPERLINK l _Toc320003206 1寻找叶酸食物 PAGEREF _Toc320003206 h 2 HYPERLINK l _Toc320003207 2怀孕第三个月的营养食谱 PAGEREF _Toc320003207 h 3 HYPERLINK l _Toc320003208 咖喱牛肉土豆丝 P

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  孕妇食谱：一黄豆排骨汤营养小提示：?每100克黄豆含钙367毫克是孕妇补钙的理想食品?原料：?猪排骨250克黄豆100克葱花3克?调料：?精盐3克?做法：?1. 将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)洗净?2. 把猪排骨洗净切成小块?3. 将锅置于火上加清水适量把黄豆猪排骨放入锅内加盖煮沸后撇沫转文火煲3小时?4. 最后撒入葱花精盐调味即成?二虾米炒芹菜?营养小提示：?虾米含钙铁磷丰富很适宜孕妇

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  第1周以米食为主辅以青菜海产品因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关第2周以米食为主增加猪肉鸡蛋这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关第3周改换面食特别是玉米面白薯面及其它淀粉食物这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备第3周增加米食增加猪肉青菜这胎儿的血液发育打基础第4周大量吃鸡蛋为胎儿的毛发发育做充分准备第5周饮食同第四周相同第6周孕妇要多食海带其它食物自便这是为胎儿大脑发育着想第7周大量食米及豆类尤其