大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • .doc

    躯干 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。其次,可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。从而调节中枢神经系统,改善身体抵抗力。下肢 深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激,深蹲时使用的大肌群最多,如果再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。增长全身肌肉最有效的动作,提高爆发力

  • 生活英语:只做不能练.docx

    Angling to get the abs of a Victorias Secret model One personal trainer insists that sticking to sit-ups wont get you there.想要练成维多利亚的秘密模特的马甲线一位私人教练告诉你坚持做仰卧起坐不能让你如愿以偿 Trainer Joslyn Thompson Rule said

  • 正确.docx

    如果你一直在做传统的仰卧起坐而且已经快到不能再快让我们面对现实吧这起不了任何作用因为它加强的是错误的腹部肌肉幸好一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试最后总结出四种最为有效的 腹部赘肉杀手为达到最佳效果这四种运动每天都要做三组并且每组要持续十五分钟仰卧蹬车运动  只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车正确的动作是背部下方压紧地板双手置于头后将膝盖提到

  • 技巧:.doc

    技巧:仰卧起坐教案 华西小学 黄伟淇时间第十二周 第一节课型一课时内容1技巧:仰卧起坐游戏:推小车目的通过本次课的学习使学生进一步学习仰卧起坐的动作发展弹跳力发展手臂支撑力量培养学生对动作认真负责和集体主义精神顺序教学内容场 地教师活动学生活动时强准备部分一常规:1体委整队师生问好报告人数检查服装2宣布课的内容和

  • 简单.doc

    简单仰卧起坐拥有健壮的腹肌是众多男士梦寐以求的事情那么怎样才能够拥有令人羡慕的腹肌呢接下来就为大家分享一下怎样练腹肌之我见吧 拥有健壮的腹肌是众多男士梦寐以求的事情那么怎样才能够拥有令人羡慕的腹肌呢接下来就为大家分享一下怎样练腹肌之我见吧 怎样练腹肌之简单仰卧起坐 我们要做的锻炼很简单就是仰卧起坐别泄气也别不相信.我的方法是有特别之处的刚开始的几天一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧这样竟是热身也会更

  • 有利健康.doc

    仰卧起坐有利健康 常做仰卧起坐有利女性健康      妇科病是女性的常见疾病提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用最近专家研究证明仰卧起坐有利于预防治疗妇科病   仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧更好地保护好腹腔内的脏器   其次仰卧起坐可以拉伸背部肌肉韧带和脊椎并能通过拉伸脊椎调节中枢神经系统改善身体的抗病能力   仰卧起坐还能锻炼腹股沟腹股沟有许多毛细血管和穴位做仰卧起坐可以

  • 教学设计.doc

    时间课型一课时内容1技巧:仰卧起坐2游戏:快跳快跳目的1通过本次课的学习使学生进一步学习仰卧起坐的动作发展弹跳力2培养学生的灵敏性和及速度性和奔跑的能力3培养学生对动作认真负责和集体主义精神顺序教学内容场?地教师活动学生活动数时强??????准备部分一常规:1体委整队师生问好报告人数检查服装2宣布课的内容和任务二准备活动:1队列:各种图形跑2广播操3专项准备活动组织:?×××××××××

  • 练习.doc

    腹部肌肉练习一仰卧起坐的动作如下(锻炼腹肌上部):1平躺在地上或凳上双腿弯曲脚底能平放在地面上双手扶在耳侧抱于胸前或放在体侧可以请同伴或教练帮助压住双脚2腹部用力把上身拉起来直到上身与地面约成90度然后按原路返回直到上身将近贴地(不要贴上)3练习组数和次数   加强腹肌力量塑造腹部轮廓一般每组完成2030次做34组如果每组能很轻松地完成30个那么就要增加难度加上负重来进行锻炼如果不能准确完成

  • 锻炼.doc

    一仰卧起坐[作用]:练习腹直肌(上腹)(图6—6.1.16—6.1.2)[要领]:平卧屈腿在长凳(或腹肌板)上也可以腿屈成90度双手抱头用腹肌的力量使上体向前弯起尽量使头部触及膝部[呼吸方法]:向上弯体时用鼻子吸气反之用口呼气[注意事项]:此练习也可以在斜板上(图6—6.1.36—6.1.4)进行但无论那种方法都要弯腰起坐不可以先直腰后弯腰起坐其效果要差些有一点要强调切勿直腿仰卧起坐以免损伤

  • 教-案(单杠和).doc

    教 案(单杠和仰卧起坐) 第 12 周 总第 课 03 年 5 月 日主教材单杠和仰卧起坐辅教材篮球和羽毛球目标为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩及早采取锻炼的手段使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼为我校的体育达标工作取得较好的成绩为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力每个同学都要完成达到手

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部