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儿童肥胖危害多儿童肥胖程度可分为三级体重超过正常儿童标准体重20—30为轻度30—50为中度超过50为重度肥胖程度越严重对儿童健康的危害越大肥胖可导致循环呼吸消化内分泌免疫等多系统损害影响儿童智商行为心理及性发育现将肥胖对儿童身心健康的最主要的八大危害分述如下:1肥胖儿童血脂高肥胖儿童血脂明显高于正常儿童而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素2肥胖儿童易患呼吸道疾病肥胖儿童胸壁脂肪堆积压迫胸廓扩张受限
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肥胖儿童如何运动减肥减肥的运动应选择中小强度长时间的有氧运动运动强度以5060最大心率为宜肥胖儿童开始运动时心率可稍低些如100110次分运动时间不少于20分钟每周34次随着适应能力的提高应逐渐增加运动时间和运动次数减肥是一个长期的过程不可急于求成少儿减肥以每周体重下降公斤为宜不要超过公斤每天摄入热量不变每次运动超额消耗千焦耳每年就可减少510公斤少年儿童的心理特点是好奇心强忍耐性差所以应不断变换
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现代社会各种美食满天飞很多人经不住美食的诱惑开始狂吃狂吃对于儿童来说多吃点东西本是好事可是凡是有个度有些能量一旦摄入量过多则很容易引起肥胖症所以如何预防儿童肥胖则成了当下的一个热议
肥胖儿童运动应注意啥读者李女士问:我的儿子今年18岁从小食量就大现在身高1.70米体重达到85公斤我觉得再这样发展下去不行了动员他去健身我听说肥胖者运动容易受伤请问肥胖者运动时应注意啥体育教练凯文答:肥胖者健身要加强自我保护意识否则自身的负重很容易造成受伤肥胖者运动首先应注意护腰对于胖人来说由于腰椎包裹在厚厚的脂肪中适应力会差一些如果突然进行大量的运动会在短时间内给倦怠的腰椎增加过大的压力导致腰椎
肥胖儿童如何进行运动循序渐进一般应严格遵守循序渐进的原则像食物疗法一样分阶段进行不能要求肥胖儿童从不爱活动或很少活动的状态立即转变到大强度的体耗状态这是绝对禁止的合理适量儿童的体育疗法一定要在医生的指导下进行决不能自作主张因为不合理的运动强度要么太轻起不到作用要么过大使心血管系统和植物神经系统功能失调进而引起灾害性的并发症大项目结合小项目在运动项目的选择上应以一些不以双足为支撑点的运动为宜如坐着或
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