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  夏日寒凉水果：香瓜西瓜梨香蕉奇异果芒果柿子荸荠甜瓜柚子等　　适宜人群：实热体质寒凉水果解燥热据周医生介绍夏天的水果多属于寒凉性的比如梨苹果和各种瓜类一般来说实热体质的人夏天代谢旺盛交感神经占优势出汗多经常脸色通红口干舌燥易烦躁容易便秘夏天特别喜欢吃凉性的东西所以热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果但也不能多吃比如苹果味道甘甜具有止泻通便助消化的作用经常吃可以使肌肤白嫩但由于其含有丰富的糖类和钾盐

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  中国人讲究食补而在食补中又讲究温补温性食物能温补 　　食材在果品中板栗补肾气强筋骨益脾胃止泄泻荔枝浆健脾胃养气血治脾虚所致的贫血泄泻胡桃肉温补肾阳润肺止喘松子滋阴润肺润肠通便祛风活络椰子浆滋阴利水用于阴虚消渴龙眼肉养心安神治疗气血不足引起的浮肿泄泻大枣补脾和胃益气生津润心肺补五脏 　　在肉类食品中羊肉健脾强肾补虚益劳羊肝治脾胃虚弱引起的呕吐消瘦牛肉益气养血治精血虚亏功似黄芪牛肝益血补肝明目牛血理气

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  蔬菜的四性五味 一．蔬菜的四性——即寒凉温热四种属性介于这四者中间的为平性中医将食物分成四性是指人体吃完食物后的身体反应如吃完之后身体有发热的感觉为温热性如吃完之后有清凉的感觉则为寒凉性了解食物的属性再针对自己的体质食用对身体大有裨益 四性 功效 适应体质 主要蔬菜 寒 清热降火解暑除燥能消除或减轻热症 温热性如容易口渴怕热喜欢冷饮或寒性病症者 芹菜大白菜空心菜 凉 冬瓜白萝卜莴笋 温 可抵御寒冷

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  坐月子能吃蔬菜水果吗传统习俗月子里产妇不能吃蔬菜水果否则会伤脾胃和牙齿这是不完全正确的产妇在月子里是可以吃蔬菜和水果的产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质尤其是维生素C它具有止血和促进伤口愈合的作用另外产妇在月子里容易发生便秘而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维可促进肠蠕动利于产后通便但是产妇应按照以下要点吃蔬菜和水果：（1）采取循序渐进的方法慢慢增加水果蔬菜的量（2）不要吃过凉的蔬菜和水果（

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  蔬菜水果营养表 蔬菜水果营养表 菜名 水分 蛋白质 脂肪 纤维素 糖类 胡罗素 维B1 维B2 维PP 维C 维总E 钙 铁 锌 磷 硒 胡萝卜 1 4130 13 32 1 3 27 3 萝卜 1 4 20 21 2 36 26 1 马铃薯 2 30 27 4 8 7 40 8 藕 8 20 44 3 39 3 58 9 竹笋

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  一高血压宜食之水果类1香蕉（含钾丰富增加血管弹性）2鲜枣（富含VC） 3山楂 4橘子 5猕猴桃 6苹果 7梨 8葡萄 9西瓜二高血压宜食之蔬菜类1鲜芹菜（降血压）黑木耳（降血脂）2土豆（含钾丰富增加血管弹性）3茄子（含植物蛋白）4西红柿（煮熟蘸白糖吃降血压效果明显）5菠菜 6卷心菜 7白菜 8莴苣 9黄瓜10冬瓜 11茼蒿 12竹笋 13南瓜 1