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  秋天到了天气干燥饮食上要如何注意呢时值秋季虽然我国有些地方还处于高温但毕竟节气到了这时身体的保养应以防秋燥为主据统计有80以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥症秋燥症中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症有秋燥症的人除应及时进行医疗外科学地进行食疗也能够收到理想的效果 　　秋令不养生燥邪最容易伤人津液会经常引起咽干鼻燥声嘶干咳皮肤干燥秋季不宜过于进补适合平补 　　1利用平补食品进行食疗：

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  秋季养生秋季万物成熟果实累累正是收获的季节但是气温由热转寒早晚温差较大此时阳气渐收阴气渐长人体生理活动也适应自然环境的变化机体的阳气随之内收因此秋季养生保健必须注意保养内存阴气也就是中医所说的秋冬养阴以适应自然界阴气渐生而旺的规律从而为来年阳气生发打基础不应耗精而伤阴气所以秋季养生保健知识指南具体要注童以下几个方面要早睡早起秋季自然界的阴气由硫泄转向收敛闭藏秋天气候转凉要早些睡觉以顺应阴精的收藏又

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  大暑之後時序到了立秋從這一天開始天高氣爽月明風清氣溫由熱逐漸下降有諺語說：立秋之日涼風至即立秋是涼爽季節的開始順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律要想達到延年益壽的目的就要順應之遵循之 秋季過程中人體內的凝血酶原纖維蛋白原全血容量血液沈降速率毛細管抵抗力等生理參數都呈微觀下降狀態因而深秋進補是維護機體健康的最好時期 秋季空氣乾燥可使氣管喉肺等呼吸道彈性降低並易産生微小的裂口纖毛活動減少使排

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  秋季养生　　金秋时节天高气爽是全民开展各种健身运动的好时期面对诸多的锻炼项目应因人而异来选择如老年人可散步慢跑练五禽戏打太极拳做健身操八段锦自我按摩等　　中青年人可跑步打球爬山洗冷水浴游泳等在进行动功锻炼的同时可配合静功如六字诀默念呼气练功法内气功意守功等动静结合和谐动则强身静则养神可达到心身康泰之功效需注意的是喜爱耐寒锻炼的人从秋天开始与天气变化相应相和循序渐进持之以恒才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力