相关文档

• 产后锻炼应注意八大事项.doc

  产后锻炼应注意八大事项 　　分娩以后年青母亲们觉得恢复往日的动人丰采的时候到了便急于开始锻炼活动但要注意这种锻炼必须只能遵照循序渐原则进行锻炼并要注意以下事项：　　妈咪产后锻炼八大注意　　1防便秘：　　提倡早活动早期下床可以防止便秘　　2适当室外活动：　　适当锻炼产后24小时内可在床上休息24小时后则应到室外适当活动　　3自主活动：　　自已进食梳洗或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼　　4保证睡眠

• 冬季锻炼注意事项.doc

  冬季锻炼注意事项冬天因为气候寒冷许多人不愿意参加体育活动但冬天动一动少闹一场病冬天懒一懒多喝药一碗夏练三伏冬练三九这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康 　体育运动是接触寒冷的最好方式事实证明冬季到户外参加体育活动身体受到寒冷的刺激肌肉血管不停地收缩能够使心脏跳动加快呼吸加深体内新陈代谢加强身体产生的热量增加同时由于大脑皮质兴奋性增强有利于灵敏准确地调节体温这样人的抗寒能力就可明显增

• 体育锻炼时要注意事项.doc

  一体育锻炼时要注意合理的呼吸方法体育锻炼时掌握了合理的呼吸方法可以有效地提高锻炼效果对于体育爱好者来说掌握合理的呼吸方法应注意以下几方面的问题： 一采用口鼻呼吸法减小呼吸道阻力人体在进行体育锻炼时氧气的需要量明显增加所以仅靠鼻实现通气已不能满足机体的需要因此人们常常采用口鼻同用的呼吸方法即用鼻吸气用口呼气活动量较大时可同时用口鼻吸气口鼻呼气这样一方面可以减小肺通气阻力增加通气另一方面通过口腔增加体

• 跑步机锻炼的注意事项.pdf

  #

• 运用跑步机锻炼的注意事项.doc

  跑步机锻炼时的误区 当进入春季气温开始慢慢回升健身的热潮也开始回暖跑步成为很多人锻炼身体的首选跑步作为有氧运动的一种不仅能够减少脂肪减轻体重消耗热量而且能够降低发生心脏病冠心病的可能降低发生中风的危险对于很多忙碌的上班族来说跑步机是省时有效的健身伙伴 但是跑步机作为一种机械来说在使用的时候需要一定的技巧和注意事项否则很容易出现身体损伤甚至发生危险常见的一些问题有：1不做热身 在上跑步机

• 有氧运动锻炼时的注意事项.docx

  运动有益健康但如果方法错误就容易出现相反效果的在进行有氧运动时应该注意以下情况：1有心脏病高血压病史等不适合慢跑疾病的病人要经过医生的检查控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动2不要和比自己运动能力强的人一起锻炼运动强度因人而异如果硬要跟别人看齐往往人家在做有氧运动而你在做缺氧运动3不要忽视准备活动：在每次运动前要做好准备运动避免肌肉关节受伤运动前先测试运动强度有氧运动时运动强度由最大运动心率和

• 产后注意事项.doc

  #

• 产后注意事项.doc

  #

• 跑步锻炼需要注意些什么事项.doc

  跑步锻炼需要注意些什么事项发表时间：2012-12-22 ：王志程 来源： 跑步机跑步对人体的好处很多可以增强你的体内循环系统呼吸系统功能自古以来注意锻炼身体的人们对跑步就非常钟爱不过如果你以前没有进行过跑步锻炼打算从现在开始跑步的话还是要注意一下几点：确定自己适合跑步运动你最好去做个身体检查看自己是否适合进行剧烈的跑步运动如果身体状况太差建议不要加入跑步的行列了可以做点其他运动

• 产前-产后注意事项.doc

  孕前注意? ? ? ?女人怀胎10月的时候能让你明白很多事男人选对了你就是宝他会想尽办法陪伴你渡过人生中最难熬最没有自信最无聊的日子反之你就是一根草芝麻绿豆那么小的一根草什么人什么事都比你重要? ? ? 【怀孕的最佳季节】57月是受孕的最佳时间准妈妈在57月怀孕到来年的35月生育这样孩子出生正好跨过严寒又避开酷暑婴儿的护理相对比较容易且此时正值春夏交替各种水果蔬菜比较充足将有利于预防各种疾病的发生