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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级睡眠护理专业知识一睡眠与健康的关系㈠睡眠是健康的需要⒈睡眠是人体的基本生理需要是人类赖以生存的必要条件更是病人 健康的必要因素人每天大约有13的时间在睡眠中度过所以保证充足的睡眠是人体活动不可缺少的部分⒉充足的睡眠可以帮助病人消除疲劳保护大脑神经细胞的生理功能稳定神经系统的平衡延衰老如果长期失眠或睡眠不足会加速神经细胞的衰老和
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 健康睡眠知识讲座 2006年针对京沪宁津杭穗六城市随机调查显示受访成年人在过去12个月中失眠患病率为57六个城市中广州最高达68而在广州随机抽查的300人当中14的受访者每月数次失眠15每周数次还有6的人更是夜夜难眠 据世界卫生组织调查世界上27的人存在睡眠问题死亡率更高 每晚睡眠不足4小时 VS 正常人 180 衰老速
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睡眠时间 不为人知的睡眠秘密睡眠不好会导致气血俩虚气色不好有时候深夜你感觉你睡着了其实你还处于醒着的状态 睡眠时间 1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时婴儿则更长些老人的睡眠时间略少) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点 3. 长时间熬夜就算是有睡足8小时几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉因为长身体 5. 青少
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青少年中学生黄金睡眠时段→12点到2点这个时间段睡眠质量最高是之后的四五倍知道为什么有时候睡了很多还是很累了吗对就是没睡到点子上这是一个高考状元介绍的他原来成绩平平但用此方法一战成名那些一点党两点党都是把最宝贵的时间给占去了你要拿后面的大段时间来补这两个小时建议在十一点半后睡务必保证黄金时段处于深睡眠状态中然后两点半再起来干到五点中间再插补一个小时睡眠到六点再起来一定要坚持几天否则你会由于不习惯而
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