相关文档

• 怎样使白米饭更有营养.doc

  怎样使白米饭更有营养俗话说人是铁饭是钢可近日一则题为白米饭——垃圾食品之王的帖子在微博圈广为流传网帖称南瓜地瓜土豆芋头大豆可以提供丰富的膳食纤维维生素矿物质蛋白质且它们都是足够却不过量的碳水化合物（糖）的来源而白米饭却完全不同几乎不含有蛋白质脂肪维生素矿物质——只有淀粉和糖这是真的吗???? 白米饭是垃圾食品的说法过于绝对食品没有好坏之分不能一味地否定或绝对地肯定某一类食物最重要的是要做到食物

• 怎样吃米饭营养价值会更高.doc

  怎样吃米饭营养价值会更高 来源： 健康飲食??????? 米饭是大部分人每天都离不开的主食可是从做法来看一直非常单调其实只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜它的营养价值就会提高很多倍而且会产生一定的食疗作用?南瓜饭?????? 特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠其中的果胶可以提高米饭的黏度使糖类吸收缓慢因此南瓜饭适合糖尿病患者食用另外南瓜中的甘露醇有通便作用可以减少粪便中毒素对人体的危害防止结肠癌发生 黑木耳饭

• 米饭怎么蒸最有营养.doc

  也许你会说煮饭多么简单的一件事情将米放在冷水里再煮就是了那么营养学家告诉你用开水煮饭营养价值才高　　米里含有维生素和无机盐这两样东西就特别容易溶于水要是像您淘米时间这么长--都五分钟了还这么使劲搓洗米米的表层营养全都丢失啦而米的营养还主要就在表层呢　　在生活中您是如何蒸饭煮饭的呢我们所见到的一般都是淘米后放冷水再烧开这已是司空见惯的饮食习惯了那么现在营养学家告诉您正确的做法应该是先将水烧开用开水来

• 吃米饭更有营养的方法.doc

  吃米饭更有营养的方法关于米饭的做法可以有种它们或鲜咸可口或香甜诱人都是各有特征然而 _0022_ t _blank 营养专家认为不管做法如何它们都有相通之处：特征米饭大多会添加动物性及植物性配料因而在 _0022_ t _blank 营养素含量和 _0022_ t _blank 营养素种类上都要比普通蒸米饭有所增加此外其艳丽的色泽和多变的口感也能增加人们的食欲令饮食文化极大地丰富

• 午饭-米饭改馒头更营养.docx.docx

  #

• 怎样煮玉米才有营养.doc

  如何煮才比较好吃把玉米盛在锅中先用水浸泡三四个小时然后再煮煮的时候用高压锅等水开冒气后关火大概焖了十分钟左右再开火再次冒气后关火接着焖就这样又省煤气又可以快速地把玉米煮软但是要注意当天泡的玉米当天就要煮不然就不好吃了另一个适合懒人的方法就更简单了:将买好的玉米不用剥皮直接放进微波炉里加热每一枝玉米打5分钟以此类推这样做出来的玉米味道也不错.怎样煮玉米粥才有营养玉米营养丰富含有大量蛋白质膳食纤维维生

• 玉米粥怎么煮更有营养.docx.docx

  玉米粥怎么煮更有营养但玉米中的尼克酸不是单独存在的而是和其他物质结合在一起很难被人体吸收利用在做玉米的时候有个小窍门———加点小苏打就能使尼克酸释放出来被人体充分利用尼克酸又叫烟酸它在蛋白质脂肪糖的代谢过程中起着重要作用能帮助我们维持神经系统消化系统和皮肤的正常功能人体内如果缺乏尼克酸可能引起精神上的幻视幻听精神错乱等症状消化上的口角炎舌炎腹泻等症状以及皮肤上的癞皮病多吃粗粮是我们获得尼克酸的一个

• 怎样做米饭.doc

  怎样做米饭不管是新米还是陈米都能蒸出香气益人粒粒晶莹的米饭这里有四大秘籍噢只要您记住这四大秘籍一定也会蒸出香甜可口的米饭 首先我们用一个容器量出米的量接下来第一大秘籍——洗米：洗米一定不要超过3次如果超过3次后米里的营养就会大量流失这样蒸出来的米饭香味也会减少记住洗米不要超过3次 第二大秘籍——泡米：先把米在冷水里浸泡1个小时这样可以让米粒充分的吸收水分这样蒸出来米饭会粒粒饱满 第三大秘籍——米和

• 米饭加杂粮-营养更健康.docx.docx

  哪些粮食可以抗衰老延寿命当今随着人们生活水平的提高林林总总的富贵病悄然而至于是乎许许多多的人选择了素食选择素食没有问题但素食的食谱选择不当就可能有问题了对于以素食来保持健康减缓衰老的人来说多选择些种子类的食物会更好些因为任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命同样体积的种子与同样体积的蔬菜相比种子的营养价值要远高于蔬菜种子类的食物在生活中随处可见如种在田里的大米面粉玉米薏米小米高粱燕麦各种坚果花生各种豆

• 米饭怎么吃才会营养倍增.doc

  #