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  我们应该知道的---古代哲学家对自然的研究方法养生思想的精髓:天人合一道法自然未病先防（《黄帝内经》生理规律）既病防变瘥后防复中西医内脏的区别古代哲学思想阴阳五行学说与中医的关系及其在养生学中的应用有诸内必形诸外养生方法养生方法之2：形神共养人体经络简况奇经八脉经典的养生穴位之1 手部：合谷养老内关20233132023313

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  五谷养生糊肝胆——春季应省酸增甘以养脾气功效：清肝明目A：绿豆30g百合10gB：粳米30g燕麦25g菠萝适量C：小米30g枸杞10g莲子2粒D：荞麦15g大米20g大麦10gE：燕麦30g花生10g茯苓3片心小肠——应省苦增辛以养肺气功效：养心调肠A：赤小豆80g薏米50g小米30gB：小米30g枸杞20gC：茯苓15g麦冬15g粟米10gD：粳米100g红枣70g枸杞15gE：大黄米100g赤

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  中医养生学讲座 青岛市海慈医疗魏陵博第六章 饮食养生法 概念饮食养生是指科学配膳合理摄取饮食物中的营养以增进健康强壮身体预防疾病达到延年益寿的目的 孙思邈曾说安身之本必资于食不知食宜者不足以存生也饮食是生命活动的需要是健康长寿的基本保证饮食调理得当不仅可以保持人体的正常功能提高机体的抗病能力还可以治疗某些疾病饮食不足或调理不当则可导致一些疾病第一节 饮食养生的作用 一扶正补虚

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  （一）五行的特性1木曰曲直－生长升发条达舒畅2火曰炎上－温热向上升腾明亮3土爰稼穑－生化承载受纳4金曰从革－沉降肃杀收敛清洁5水曰润下－滋润下行寒凉闭藏五季形体东目暑小肠黄脾辛金悲冬骨－五行之间存在着有序的间隔递相克制约束的关系 木克土土克水水克火火克金金克木又称为所胜所不胜关系 我克者为所胜 克我者为所不胜五味——甘养肝食疗方一柴胡： 性味：苦微寒

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  大易发健康养身配方1大易发五谷养身降血压血脂血糖多食 三高人群食疗健康不含糖降血糖血压血脂套餐中荞麦燕麦黄豆糙米是含有丰富膳食纤维的食物可清除血管壁内多余胆固醇防止高血压高血脂及血管硬化银杏促进血液循环茯苓可安神改善失眠心悸等症状核桃和黑芝麻润血脉含的丰富亚油酸能抑制胆固醇脂肪防止高血压动脉硬化等心血管疾病发生拒绝三高 多吃粗杂粮三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖高血压高血脂现代人过于精细高

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  五 谷 杂 粮 养 生一话说五谷杂粮的四性五味：五谷杂粮的四性——古往今来祖国中医理论都强调药食同源认为食物有改善和治疗疾病的功效所以将食物的性质分类让人们根据自己的体质来选择适合的食物五谷杂粮的四性即寒凉温热四种属性而寒热偏性不明显的归于平性五谷杂粮的四性是根据吃完食物后对身体产生的作用来决定的一般来说寒凉性的五谷杂粮能减轻或消除体内热象能清热解渴除烦燥而吃完后明显的消除或减轻身体寒象的现