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  道家六步静功一凝神练意功(一)准备：宽衣松带解除二便喝杯温开水(二)姿式：自由盘膝坐或平坐椅上或坐床上臀部整一寸左右厚垫减轻腰部不适(三)功法：静坐前必须清除一切杂念精神内守恬淡虚无舌抵上腭两眼凝视鼻尖不可太闭太闭则易入睡亦不可大开过开则精神分散当留一缝看鼻尖意念在两目中间齐平处(印堂)这是初学气功排除杂念的方法待心气平和视而不见听而不闻就开始调鼻息如息不调应注意呼气不注意吸气则息自调息调则

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