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  十大健康坚果排行 抗癌益心脏　众所周知坚果是健康食品但不少人仍敬而远之认为坚果热量和脂肪含量高其实坚果所含的大部分脂肪是不饱和脂肪酸有益心脏不易发胖美国每日饮食网近日刊文指出美国注册营养师凯莉·甘斯指出如果按照对健康的有益程度来排序以下坚果占据前十名　　榛子榛子富含维生素E和叶酸前者是强效抗氧化成分后者有益孕妇体内胎儿健康发育据美国农业部数据显示榛子也是食物纤维B族维生素蛋白质钾钙的良好来源每天吃

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  1. 睡前喝豆漿 -- (soya bean milk before sleep) 睡前喝豆漿：豆漿富含100的優質胺基酸可製造充分的生長激素促進身體的新陳代謝消耗體內多餘的醣份和脂肪所以睡前喝豆漿有減肥的的效果這就是「胺基酸減肥法」又叫「懶人減肥法」此外大豆富含異黃酮素(天然的雌激素)可降低血液中的膽固醇保護心臟預防心肌梗塞異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌因

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  对健康有好处的水果　　一 t _blank 降血压的水果： t _blank 山楂 t _blank 西瓜 t _blank 梨 t _blank 菠萝. 　　二在各种维生素中 t _blank 叶酸与DNA的生成有关怀孕初期叶酸对细胞繁殖与修复很重要它帮助胚胎神经系统的良好发育预防 t _blank 孕妇贫血 　　含有叶酸的水果： t

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  益生菌有利于健康现代女性由于工作节奏快生活压力大无暇顾及饮食营养常吃快餐或方便食品因而造成营养不平衡易出现胃肠功能紊乱肥胖免疫力下降等健康问题除了合理生活保健之外益生菌正是为女性健康保驾护航的有力武器 　　 　　维护肠道年轻 　　 　　女性由于自然的生理改变紧张无序的生活方式以及不当节食都会导致肠老化出现肠道微生态的失衡益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜使其他的致病菌无法插足其中从而发挥了捷