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  周一 早：咖啡苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝生黄瓜一根紫菜汤 晚：煮虾(数只)烧豆腐凉拌生洋葱芹芽 周二 早：麦片粥(一小碗)面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤煮鸡蛋(1个)蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)生拌茄泥生黄瓜一根 周三 早：乌龙茶猕猴桃 午：烧竹笋凉拌西兰花煮鸡蛋一个 晚：牛肉凉拌海带丝 周四 早：大米粥(一小碗)全麦面包(一片)橙子一个 午：烧牛肉蔬菜沙拉冬瓜

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  半断食并不是不让人吃东西而是要让人们有节制的吃按照饮食计划吃半断食食谱多为稀饭酱菜豆腐味噌汤蔬果汁酸奶等清淡健康食物多吃有利于身体排毒　　每两个月进行一次体内健康SPA不仅可以调整肠胃甩掉多余的脂肪和赘肉还能促进新陈代谢让你的身体更轻盈一些常见的小毛病也会慢慢消失哦当你体内堆积毒素轻松排出体外之后瘦下来就不是难事了1周让你减重9斤哦　　星期一　　早餐：全麦吐司2片水煮蛋一个250cc咖啡一杯　　午

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  一直减减肥肥胖了一个夏天也没减下来在百度减肥吧看到很多姐妹试用这个台湾MM的方法很多人都成功了明天正好是9月第一天就作为我的开始吧下面先转帖下那个方法　　　　　【听我的话你就会瘦】　　　　　　这是一篇非常没有说服力的文章　　　　　　　　但是我敢保证标题打的没有错　　　　　　如果听了这篇文章的话你还没有瘦　　　　　　我就爆肥５００公斤　　　　　　　　　　　　　开始　　　　　　　　　　　　　　除了拿身

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  第一天 早餐：熟蛋一只西柚一个方饱一块茶 午餐：熟蛋一只蕃茄一个茶 晚餐：豆腐(青瓜红萝卜西芹等做成醋味沙律)茶 第二天 早餐：熟蛋一只西柚一个方饱一块茶 午餐：熟蛋一只西柚一个茶 晚餐：牛排(蕃茄西芹等做成的醋味沙律)茶 第三天 早餐：熟蛋一只西柚一个方饱一块茶 午餐：蔬菜沙律西柚一个方饱一块茶 晚餐：豆腐烧鸡(蕃茄西芹等做成醋味沙律)茶 第四天 早餐：熟蛋一只西

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  第一阶段 身体调节期以低强度有氧运动和简单肌肉力量锻炼为主主要目的是全面提升身体素质适应接下来的运动计划第二阶段 燃脂提高期以中等强度短时间有氧运动和规律的肌肉力量锻炼为主主要目的是提高身体有氧运动能力和肌肉力量同时锻炼身体燃烧脂肪的能力第三阶段 减重加速期以中等强度有氧运动为主配合高强度间歇运动和肌肉耐力训练目的是最大限度燃烧脂肪减脂塑形第一阶段计划表（2周）早（06:00）或上午（10:00）

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  　　导读：减肥不一定得挨饿只要吃得其法计算好卡路里你也可以边吃边瘦一般而言女生约需1600-1800卡一餐约需三分之一的热量或是早餐五分之一其余两餐五分之二下列提供你一周健康减肥食谱帮助你控制饮食热量星期一　　早餐：稀饭酸菜面肠酱瓜烫青菜　　午餐：干饭白切鸡炒玉米笋烫高丽菜A菜汤HYPERLINK 网络zaindex_55_水果一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭清蒸鱼红烧蒟蒻烫芥兰菜萝卜汤水