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  一护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法这是因为肾经起于足底而足部很容易受到寒气的侵袭因此足部要特别注意保暖睡觉时不要将双脚正对空调或电扇不要赤脚在潮湿的地方长期行走另外足底有许多穴位如涌泉穴肾出于涌泉涌泉者足心也每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效二大便要畅通大便不畅宿便停积浊气上攻不仅使人心烦气躁胸闷气促而且会伤及肾脏导致腰酸疲惫恶心呕吐因此保持大便通畅也是养肾的方法大便

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  养生十六宜十常四勿　1 面宜常擦面部血管神经丰富且人的内脏皆开窍于面部经常搓擦不仅起到活血消除疲劳的作用而且相当于经常按摩内脏 　　　　2 发宜常梳用双手十指插入发间从前到后按搓头部头部是人体阳经聚会的地方经常梳头可以刺激头部经络活血健身　　　　3 目宜常运闭目眼球自左向右转动9次再反向转动9次然后闭目片刻睁开眼睛吸气凝神每日做几次可清肝明目　　　　4 耳宜常凝以两手掩耳低头仰头5－7次且凝神去杂

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  简要内容：你真的知道如何保持身材苗条享受健康的快乐吗为了能够享受健康我们正在使用各种各样的方式来呵护自己的身体或许你自认为懂得如何呵护但当你知道下面这些事实后仍不免要惊讶一番了据外电报道最近美国科学家指出日常养生之道里存在十大误区　　误区一：夜里进食导致肥胖　　据调查每10个美国人中就会有4个上夜班这意味着有很多人很晚才能吃晚饭晚饭过晚是否会由于我们在睡眠(睡眠食品)时无法消耗掉这些热量而导致肥胖

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  十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了十二时辰养生法摘录如下： 1卯时（5：00-7：00）见晨光即起床叩齿300次转动两肩活动筋骨先将两手搓热摩鼻两旁熨摩两目六七遍再将两耳揉卷五六遍然后用两手抱后脑手心掩耳用食指弹中指击脑后各24次最后去室外晨练 2辰时（7：00-900）起床健身后饮一杯白开水 用木梳梳头百余次有醒脑明目之作用漱口时间延长好早餐宜食粥饭后

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  十二时辰养生法： 子时：胆经当令??? 子时是指夜里11点到次日凌晨1点这个时候是胆经当令当令就是当班的意思　　胆经从人的外眼角开始一直沿着人的头部两侧顺人体侧面而下一直到脚的四趾生活当中有一个特别奇怪的现象我们晚上吃完饭以后89点钟就昏昏欲睡但一到11点就清醒了所以现在很多人习惯11点以后开始工作还有的人到了夜里11点总想吃点东西在屋子里找点食这是为什么呢这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了所以

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  十二时辰养生法 ? ? 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： ? ? 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。 ? ? 2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水， ? ? 用木梳梳

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  在中医理论中不急四季的变换是一个完整的循环有一套相应的养生理论一天24小时二十如此 由于古人将一天划分为十二个时辰因此这套养生之法又被清代养生家称为十二时辰无病法中医认为人体内的精气就像潮水一样会随着时间的流动在各经脉间起伏流注且每个时辰都会有不同的经脉值班如果能够顺应这种不同的变化采用不同的方法就可以达到良好的养生效果