相关文档

• 孕期瑜珈_有助舒展筋骨.docx.docx

  孕期瑜珈 有助舒展筋骨令人期待的时刻越来越近了随着妊娠月份的增加肚子逐渐突出使身体的重心向前移准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态此外增大的子宫对腰部神经的压迫也是造成腰背疼痛的原因　　舒展体操 孕期瑜伽 棋类这时候运动的目的是舒展和活动筋骨以稍慢的体操为主比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿平躺下来轻轻扭动骨盆等简单动作这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性既能松弛骨盆和腰部关节又可以使

• 尴尬：脱发失禁和经期做瑜珈.docx.docx

  尴尬：脱发失禁和经期做瑜珈问：我的头发越来越稀疏有什么我可以做呢答：近一半的妇女经历脱发这是由于遗传性的解决办法之一：只有美国食品和药物管理局批准女性遗传性脱发的治疗但是如果你的头发是一片或一快地长出来这可能是甲状腺失调症状或是压力疾病烫发和造型造成伤害和不良饮食习惯的结果确保在你的饮食中得到足够的蛋白质和铁质：尝试加入一点点额外的瘦的红肉类或偶尔煮鸡蛋某些药物能干扰荷尔蒙就像一些抗抑郁药物 抗关

• 《瑜珈经》.ppt

  《瑜珈经》启发智慧的生命之书印度最完整的一部经典——《瑜珈经》一　不了解瑜珈就不了解印度文化二　《瑜珈经》分四部分一百九十六句经文三　湿婆——瑜珈之神四　巴坦加里——瑜珈之父五　瑜珈：身心灵三者合一的灵修智慧六　三摩地：大智慧与大喜悦　可激发最高观念的喜玛拉雅山第一章　瑜珈及其目标(51条)第二章　　瑜珈及其修行(55条件)第三章　　力量(56条件)第四章　　解脱(34条件)瑜珈神湿婆　约束心灵的

• 孕妇练瑜伽要有专业指导.docx.docx

  孕妇练瑜伽要有专业指导平时孕妇在家就可试着练习这两个部份孕妇也能练习体位法但大家很关心的是：哪些动作可以做哪些不可以首先怀孕前3 个月的妇女因为怀孕尚未稳定不要做瑜伽体位法为佳但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的接下来的第二第三阶段的6个月可以做一些动作帮助舒缓孕期不适与未来顺产不可以做的动作：1后弯类动作这类动作会让原本压力就很大的下背更显脆弱因此千万不要做即使要做只能做简单的扩胸动作2腹部着地的动

• 手指瑜珈.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级手指造型保健法(俄罗斯) 佐洛塔列夫 著7911工作室制作2011年2月 2000年一个中国专家组在俄工作期间一位俄国朋友介绍她的母亲曾是列宁格勒(圣彼得堡)保卫战战地医生因年事日高体弱多病采用佐氏手指造型保健法后健康状况明显改善这位俄国朋友极力向专家组推荐并热情赠送了俄文版的佐氏著作复印件中文版本是根据复印件编译的

• 瑜珈瘦腰.doc

  #

• 26式瑜珈.doc

  第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量增强循环为下面的练习做准备第二式 半月式作用：振作精神伸展脊柱纠正错误姿态加强腰部线条臀部大腿增强肾功能第三式 笨拙式作用：强壮大腿小腿臀部肌肉伸展髋关节对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助第四式 鸟王式作用：提高身体平衡协调与专注能力消除下肢多于脂肪防止和消除小腿肌肉痉挛第五式 站立头触膝式作用：提高注意力耐心决断力的能力收紧腹部及大腿肌肉有益坐骨神经伸展跟

• 办公室瑜伽有助预防颈椎病.docx.docx

  颈椎操引发老人中风老年人大多有动脉硬化问题并且他们的常见病如高血压高血脂等又会加重动脉硬化的病理过程当颈部活动时牵拉或扭曲血管不仅可以阻断血流也可以引起粥样斑块的脱落破碎形成栓塞诱发脑卒中尤其天气变凉会引起颈部肌肉保护性收缩疲劳可以导致血管紧张度增高这些都会诱发或加重脑供血不足使发生脑卒中的几率升高对于老年人而言要说人人都有颈椎病并不夸张只是个体之间有程度上的差异而已不少老年人为了预防和治疗颈椎病

• 2天学会瑜珈.doc

  2天学会瑜珈吉祥左顶膝上升式单双腿伸展式拱背升腿式前伸展式花环式及放气式三角式战士一式战士二式10. 战士三式11. 狗式伸展12. 下身摇动式13. 动物放松式 :

• 初级减肥瑜珈.docx

  初级减肥瑜珈打造纤纤细腰锻炼之前先进行10分钟的热身练习通过姿势柔软身体舒展四肢减少运动损伤然后针对臀部和腿部的外在练习与内在调息相结合从而达到美化身体曲线的作用美丽女生 t _blank 如何减肥网文章请注明及其出处初级 yujiajianfei t _blank 减肥瑜珈 jubujianfeishouyao t _blank 瘦腰一：曲线扭转式站姿左小腿屈膝往