相关文档

• 怎样瘦大腿.doc

  怎样瘦大腿坐在椅子上下背部贴住椅背两肩放松双手放在大腿上将左膝抬高膝盖自然弯曲小腿下垂不要出力身体维持平衡 大腿慢慢会觉得酸等到受不了的时候就换抬右脚左右轮流交换 其他方法一骑自行车 1平躺双腿弯曲抬起45度. 2两腿交替向前伸出缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3脚向前踩离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰小腹也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 二其它运

• 怎样瘦大腿.doc

  #

• 怎样减肥才能瘦大腿.ppt

  单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级怎样减肥才能瘦大腿大腿粗粗的你还不速度的学习大腿前部(60秒) 1.直立两手在脑后交叉或收在耳后深深地吸口气　　2.向前迈出一步同时下蹲上体保持正直大腿前部用力稍停吸气还原左右腿交替进行 大腿后部(60秒) 1.屈膝屈肘俯卧一腿单膝支撑身体另一腿上抬与身体成直线吸气　　2.边呼气边弯举小腿同时大腿后部肌肉用力收紧稍停还原左右腿

• 怎样才能快速瘦腿.doc

  1.令人苦恼的腿型脂肪腿全身都肥胖的人腿部也很容易堆积脂肪肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿如果运动不足肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪浮肿腿 　　因为身体里不必要的水分过多而水分代谢又不能很好的进行所以形成了浮肿体质的人就会有浮肿腿2.小方法快速瘦腿饮食瘦腿法1）绝不能胡乱的节食或采用不当的 _bak o 减肥方法像苹果疗法七日断食法2）多喝温热的水和等饮料绝不能喝极度冷的饮品否则 _bak

• 怎样瘦腿最快最有效_办公室瘦腿的方法.doc

  对于很多上班族水水office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间慢慢的会发现大腿越来越粗壮其实只要认清你大腿的问题真正出在那里用一些简单的运动甚至改变坐姿都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看瘦腿的方法吧上班族水水瘦腿法→运动一︰Step 1坐在椅子上伸直双腿让脚与地面保持一定的距离把脚尖伸直保持这个姿势5秒钟Step 2脚尖伸直脚面向上呈90度角让脚后跟和小腿肚的筋伸

• 怎样瘦肌肉型小腿-4种方法教你瘦小腿.doc

  #

• 怎么瘦小腿.doc

  #

• 给力瘦腿操-大腿小腿一起瘦.doc

  #

• 瘦大腿.doc

  进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂―腿屈膝下蹲背部保持挺直另―腿向后伸直至与地面平行或者在同―位置另一条腿向侧伸直直至与身体成90度角试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行―腿站立并保持身体挺直另一条腿侧伸和向后伸尽量使大腿平直且与地面平行伸腿运动也可侧身进行在床上或地板上身体平直地侧卧―腿紧靠地板另―腿向上抬起直至该腿与身

• 瘦大腿.doc

  #