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第一套太极柔力球规定套路动作要领 本套套路是以摆动动作为主共8节是柔力球运动的基本套路也是竞技技术的基础动作在练习过程中一定要注重规范第一节:左右摆动82拍抛球起势后两腿呈马步运动中上肢配合持拍臂完成左右摆动下肢主要体现为:马步左右弓步(前81拍脚步不移动原地完成后81拍左右并脚移动)左右摆动在体前完成一个向左和向右的摆动划出的弧是一个开口向上的半圆两边一定要对称完整半径要固定用力要注意由脚到腿到
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第二套《柔力球》规定套路第一节 左右绕翻 (共二个八拍) 在身体的右侧和左侧进行360°的绕翻向前三个移动加一个横跨步向后三个移动加一个横跨步移动时轻起轻落跟进脚步第一二个八拍动作相同:1左脚向左前迈拍由右向左侧右脚跟进2右脚向右前迈左侧捻拍并向右运行左脚跟进3左脚向左前迈右侧捻拍并向左运行右脚跟进4右脚横跨步左侧捻拍向右运行5左脚向后退向左绕拍6右脚向后退向右绕拍7左脚向后退向左绕拍8右脚
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陈氏56式太极拳解说套路(王二平陈氏56式太极拳视频教程)?预备式:身体自然直立两脚并拢头颈端正百会穴轻轻上领下颌微内收舌抵上腭胸腹放松背部轻拔肩臂松垂两手垂于大腿外侧身体上下对拉拔长上悬下沉中节舒松心静体松气沉丹田精神集中呼吸自然目视前方一起式:身体自然直立左脚向左慢慢分开半步开步时先将身体重心移至右腿左腿放松左脚跟先离地随之前脚掌再离地而后轻提左脚以不超过右踝的高度向左分开半步大拇脚趾先
老人常練太極柔力球的好處柔力球是一項無論中老年還是少年青壯年都適合的運動但老年人神經细胞隨著年齡的增長而逐漸萎縮和衰亡而人體的活動受到中樞神經系統的控制所以興奮和抑制的轉換各種内分泌腺體的内分泌等都處在平衡狀態這種平衡一旦被破壞就會產生疾病 ? ? 太極柔力球是一種輕靈柔和的運動練習時盡管肢體在運動但是肢體高度放鬆又因練習時拍内隨時要控制一個小球所以精神意志需集中在控球上使大腦皮在部分區域都楚於保
陈氏56式太极拳竞赛套路分解动作第一段????????1.起式?: ??1.分脚开立2.右金刚捣碓?: 1.转腰摆手??2.转身右平捋 ?3.擦步推掌?????????4.弓腿前棚5. 虚步撩掌?6.震脚砸拳3.揽扎衣:???1.转腰托拳??2.转腰分掌??3.提脚擦步合臂 ?4.马步立掌4.右六封四闭:? 1.转腕旋掌 ?2.下捋前挤??3.左刁右托???4.虚步按掌5.左单鞭:???1
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