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  建议：1改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动坚持吃早餐以及时引起结肠反射产生便意改正忍便的习惯定时入厕排便时不要看书看报等2掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠这样才有利于粪便松软易于排出最好早晨空腹饮水两大杯3饮食粗细搭配：多吃芹菜韭菜莲藕紫菜芝麻海带瓜果等含粗纤维量高的食物4服用适合的通便产品：出于快速解决问题保持畅通减少刺激的考虑尽可能选择既能解决便秘

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  6种最有效的清理肠胃蔬菜　　第一大类：蔬菜　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的因为含丰富的膳食纤维绿叶菜中多为碱性可以中和饮食中糖肉蛋及代谢中产生的过多的酸性物质使体液保持弱碱性从而清除血中有毒物常食蔬菜可选萝卜叶青菜油菜叶菠菜芥蓝大白菜胡萝卜菜花甘蓝等　　重点介绍一下芹菜：　　1芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质这类物质是一种 HYPERL

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  防便秘的有机蔬菜1有机绿豆芽现代医学研究表明绿豆芽除含蛋白质脂肪糖类膳食纤维多种维生素外发芽过程中还能产生丰富的维生素C(干绿豆不含维生素C)关于绿 豆芽的通便减肥作用在中医古籍中早有记载：绿豆芽性凉味甘不仅能清暑热通经脉还能调五脏利湿热适用于热病烦渴大便秘结等症绿豆芽宜用旺火 快炒炒时加点醋既可减少B族维生素的流失还可除去豆腥气与韭菜同炒或凉拌对便秘的治疗功效更好绿豆芽应市时注意不要购买长得过长

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  妊娠期孕妇便秘除了食用水果缓解便秘以外也可以适当的摄入一些蔬菜来达到通便的效果孕妇多食用蔬菜能够增加身体内的膳食纤维有利于肠胃的蠕动吸收那么孕妇便秘吃哪些蔬菜能够缓解便秘症状呢　　 　　1：黄豆　　黄豆的营养价值很高富含优质蛋白质和大量的膳食纤维能够促进孕妇的新陈代谢有通肠利便的功效有利于缓解孕妇便秘　　2：玉米　　玉米富含膳食纤维能够刺激孕妇肠胃蠕动加速食物残渣排泄能够改善孕妇便秘症状另外玉米还

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  男人吃什么蔬菜润肠通便声明：图片来源网络如有敬请告知　　秋天吃什么蔬菜润肠通便　　1地瓜　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖有益大肠保健多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量并使皮下脂肪减少防止过度肥胖因为其体积大饱足感突出较不会形成过食现象同时其纤维素在肠道里无法被吸收有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能可促使大便排泄改善便秘情况　　2花生　　花生的营养价值比粮食更高可与鸡蛋牛奶等食物媲美花生含有丰富的蛋白质

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  防便秘多吃蔬菜还不够导读： 便秘了多吃菜连最不关心健康知识的人可能也知道这一点但事实上很多常吃素的人也容易便秘原因是光有粗纤维是远远不够的 九生元新特药房专家温馨提醒防便秘还必须保证充足的蛋白质和水分以及适当的油脂肉类再加上运动五大要素综合作用才有效果防便秘第一大要素——动力充足的蛋白质能给胃肠以动力使胃肠蠕动有力量促进肠蠕动所以蛋白质才是防止便秘的首要因素日常饮食中可以适当摄入优质的高蛋

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   t _blank 10种小窍门改善便秘　　便秘难受不说很多疾病都和便秘有关毒素排不出去怎么能不生病呢　　小编告诉大家10种小窍门改善便秘问题无毒一身轻　　1.运动加快肠胃蠕动　　不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生不用害怕只要针对便秘做一些腹部运动就能有效缓解便秘　　2.坚持摄入大量水分　　早晨起床后可以喝一杯温开水之后进行一些简单的跑跳运动能够使肠管加快蠕动有利于改善便秘喝水