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  2014 年 6 月

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  春节饮食适度搭配才健康　核心提示：春节到喜庆多热闹中国一年中最大的节日来了人们在假期中不由得也丰富了自己的节目及餐桌饮食那么在节日期间要怎么吃才能达到平衡合理有益于健康呢 　　中国人向来是希望热闹的节日氛围认为节日里就要吃多吃好但是如果在节日的饮食中不注意把握那么很容易就吃坏了肚子吃撑了肠胃在节日期间落下了不爽快可就不好了所以在节日期间的饮食要养成定时定量进餐不要暴饮暴食的习惯食物更是要讲究均衡搭

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  健 康 饮 食 搭 配豆腐含大量钙质若单吃吸收率较低但与富含维生素D的鱼肉一起食用对钙的吸收与利用能起更佳效应羊肉可补气和温肾阳生姜有止痛祛风湿等作用同食生姜既能去腥膻又能助羊肉温阳祛寒鸭肉补阴并可消热止咳山药的补阴作用更强与鸭肉伴食可消除油腻同时可以很好的补肺百合能清痰火补虚损而蛋黄能除烦热补阴血同食可以更好的清心补阴豆腐富含植物蛋白脾胃弱的 人多食会引起消化不良萝卜有很强的助消化能力同煮可使豆

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  　 日常最健康的饮食习惯几种健康的饮食习惯　　随着人们对健康的食物的营养高低越来越受重视但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养而忽略了吃饭方式是否健康以下总结几种健康的饮食习惯 晨起喝水：　　早晨起床后喝一杯凉开水有利于肝肾代谢和降低血压防止心肌梗塞有的人称之为复活水有关专家认为人经过几个小时睡眠后消化道已排空晨起饮一杯凉开水能很快被吸

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  1.日常饮食科学搭配的原则　　粗细粮的合理搭配 　　主副食的合理搭配 　　一日怎样搭配三餐 　　食物颜色的合理搭配 　　食物营养素的合理搭配 　　食物酸碱的合理搭配 　　食物生熟的合理搭配 　　食物性味的合理搭配 　　蔬菜的合理加工与烹调 　　肉粪及鱼类食品的合理烹调 　　孕妇饮食酌科学合理食搭配 　　眩力劳动者饮食的科学合理搭配 　　体力劳动考饮食的科学合理搭配 2.不合理的饮食与搭配　　茶叶与

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  每日健康饮食可以的最近很多朋友都在喝酸奶减肥不过大家的具体操作有所差异经过对酸奶能量的计算和营养搭配现在为大家推荐以下喝酸奶减肥的方法　　每天早晨起床第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水注意蜂蜜要选择全液态无结晶的颜色浅些的蜜水不能太甜淡淡的甜最恰当这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃预防便秘还能保养声音然后最好再喝一杯白开水继续冲洗肠胃　　第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右）再吃一片全麦面包或是一