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  练内家拳十忌 修炼真正的内家拳由于要求得整体力自然要比求得四肢局部力的外家拳困难得多因此修炼者常犯十种错误 一进步高提缓慢不稳 这是在走步时常犯的毛病正确的步法应该是退步高进步低这样才灵活迅速而且稳定退步时蓄力表现为起而进步时为发放表现为落一落当然是低岂有高提之理由高到低产生强大的势能威不可挡迅捷无比 造成进步高提的原因是仍然没有摆脱日常走路的习惯迈步前行真正的中华武术一定

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  四十二式太极拳拳谱第一段１．起势２．右揽雀尾３．左单鞭４．提手５．白鹤亮翅６．搂膝拗步㈡７． 撇身锤８．捋挤势㈡９．进步搬拦锤１０．如封似闭第二段１１．开合手１２．右单鞭１３． 肘底锤１４．转身推掌㈡１５．玉女穿梭㈡１６．左右蹬脚１７．掩手肱锤１８．野马分鬃㈡第三段１９．云手㈢２０．独立打虎２１．右分脚２２．双峰灌耳２３．左分脚２４．转身拍脚２５．进步栽锤２６．斜飞势２７．单鞭下势２８．金鸡独立㈡

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