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  1.菠菜200克置沸水中烫约4分钟后捞出用麻油调拌早晚各食1次有利五脏下气调中有润肠通便之功老人儿童及产妇便秘者皆可食用尤其适用于高血压脑外伤后遗症之便秘者 　　菠菜的其它通便作用(使用注意:体虚便溏者不宜多食肾炎和肾结石患者不宜食用) 　　(1)．消渴引饮：菠菜根鸡内金等分为末米汤饮服日三次 　　(2)．夜盲：鲜菠菜250g猪肝200g煮熟淡食 　　(3)．小便不通肠胃积热胸膈烦闷便秘：鲜菠菜煮

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  黑木耳也是润肠通便的食物黑木耳有利五脏宽肠胃的功效经常食用有清理肠胃的功效黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原这两种物质可以促进胃肠蠕动避免便秘黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集排出体外(一些从事开矿粉尘锯木修理护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)黑木耳所含的发酵和植物碱具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性并协同这些分泌物催化结石滑润管道使结石排出 :

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  男人吃什么蔬菜润肠通便声明：图片来源网络如有敬请告知　　秋天吃什么蔬菜润肠通便　　1地瓜　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖有益大肠保健多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量并使皮下脂肪减少防止过度肥胖因为其体积大饱足感突出较不会形成过食现象同时其纤维素在肠道里无法被吸收有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能可促使大便排泄改善便秘情况　　2花生　　花生的营养价值比粮食更高可与鸡蛋牛奶等食物媲美花生含有丰富的蛋白质

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  红薯蘸油吃润肠通便 来源：《 生命时报 》　　现在正是红薯成熟的季节街头巷尾时常弥漫的香味也在提醒着你这是吃红薯的好时候红薯味道甜美含有膳食纤维多种维生素及钾硒钙等矿物质营养价值很高是世界卫生组织评选出来的十大最佳蔬菜的冠军　　红薯中含有大量的膳食纤维能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌对消除便秘很有帮助同时还能降低肠道疾病的发生率此外红薯还富含钾和维生素C有助改善人体水肿现象日本

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  天干物燥人体代谢较慢容易导致便秘如不尽快改善可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果　　防治便秘应该针对上述情况做好防治工作在饮食上注意补充芹菜山药木瓜全麦食品等含粗纤维高的食物以便增加食物残渣刺激和促进肠道蠕动适量吃一些胡萝卜这样不仅可以补充胡萝卜素还能起到润肠通便的作用　　专家提醒清早就要开始润肠早起时可以空腹饮水然后做仰卧起坐12分

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