全国健美操大众锻炼标准等级考试指南通级介绍健美操等级标准是针对普通大众制定的共分为六个等级四个层次1级为入门23级为初级45级为中级而6级是最高级别考生由比赛评委按照《全国大众健美操锻炼标准评分规则》进行打分达到标准的颁发通级证书每过一个级别都要授给通过者一个发带其中发带由六种颜色代表六个级别:一级(黑色)二级(红色)三级(兰色)四级(粉红色)五级(黄色)六级(白色)证书发带上均有中国健美操协会的
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?浩沙杯?全国万人健美操大众
健美操锻炼的意义1.增强体质增进健康 随着经济的发展和社会的进步现代健美已不仅仅是生理意义上的健康而是兼备健康的心理和行为健美操是有氧运动有研究认为有氧运动能发展人体的心肺功能健美操还兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用发展和塑造强健的体魄亦具备强大的活动能力减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程使锻炼者具有良好的心肺耐力肌肉力量平衡性灵敏牲柔韧性和协调性等身体素质 2.健美形体培养端庄体态
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健美操的锻炼价值论述摘要:健美操是一项有氧运动的健身运动并且是深受广大群众喜爱的体育项目大学生是一个重要的群体其身心健康与否直接关系到祖国的未来他们中的大部分是脑力劳动者体力活动相对较少单纯的脑力劳动之后如果没有适宜的身体锻炼必然会使他们的健康状况受到影响学生时代习惯的养成对体育行为发展有较大的影响因此掌握一门或几门健身方法成为必要现代健美操是融体操音乐和舞蹈于一体健美操不同于其他有氧运动项目之处
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题目《肩周炎锻炼保健操》:蔡保全 王冰 翻译:周苏州简介:很多老人都喜欢在饭后散散步走走但是你知道老人们仅仅只是走路吗其实走不不单单只有锻炼身体的作用我们只要在散步时加点小动作还能对老年肩周炎治疗及其他一些慢性病有预防的作用肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症本病的好发年龄在50岁左右女性发病率略高于男性多见于体力劳动者如得不到有效的治疗有可能严重影响肩关节的功能活动I
腹肌锻炼指南原文标题肖恩·菲利普斯斯坦·麦奎:《腹肌训练指南》以下是肖恩·菲利普斯的著作《Best ABS》中的一部分内容虽然书写的是关于如何锻炼腹肌的但实际上大部分篇幅都是关于如何控制饮食的最后还有全身的训练动作只是以腹肌为主值得一提的是本书对腹肌训练动作描述的极为精确而我们日常所见周围人的腹肌训练可以说要么草草了事要么就是动作极不规范甚至严重错误可能造成潜在的伤害1为上侧2为下侧3为腹外
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