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  便秘预防　　1饮食中必须有适量的纤维素　　2每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个　　3主食不要过于精细要适当吃些粗粮　　4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便　　5进行适当的体力活动加强体育锻炼比如仰卧屈腿深蹲起立骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便　　6每晚睡前按摩腹部养成定时排便的

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  便秘食疗方 便秘是经常困扰家长的儿童常见病症之一小儿大便干硬排便时哭闹费力次数较常明显 减少有时23天甚至67天排便一次即为便秘由于小儿肠道功能尚不完善临床一般 不宜用导泻剂治疗如果导等以防引发肠道功能紊乱而中药又因其味苦多数婴幼儿不予配合所以食疗无疑是一种简便易行之法临床按便秘的伴随症状不同将其分为暂时性 便秘和习惯 性便秘两种前者较常见多因饮食停滞燥热内结或热性病后耗伤津液造成 治疗宜清

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