太极拳初级学习六部曲陈炳 ??????? 陈式太极拳初级学习训练共分为六个阶段即学架子正架子捏架子顺架子拆架子定架子通过六个阶段的训练可使你能较系统地掌握正宗的陈式太极拳在练习时要弄清楚每个阶段需要掌握什么内容需要纠正哪些问题明白自己每个阶段要达到什么程度通过这样一步一步的训练就能较系统地掌握它的风格特点运动规律劲力用法等为向更高层次发展打下坚实基础 一学架子(了解规律熟练套路) 学架子是练
首先看别人打激发自己对太极拳的兴趣然后自己上网看视频多看闲暇时间多听轻柔的音乐来陶冶自己的情操顺便让自己的内心在这个快速发展的社会慢下来这些都是练习太极拳的基础再激发自己兴趣之后问自己为什么要练习太极拳给自己一个理由如果大的来说可以弘扬中国传统文化小的来说就是强生健体然后找到这个理由自己才能坚持下去找到理由后再去了解太极拳的文化再激发兴趣之后了解了太极拳的文化之后再去学习太极拳的道理学拳先明理如果
太极拳说十要杨澄甫口述 陈微明笔录1虚灵顶劲顶劲者头容正直神贯于顶也不可用力用力则项强气血不能流通须有虚灵自然之意非有虚灵顶劲则精神不能提起也2含胸拔背含胸者胸略内涵使气沉于丹田也胸忌挺出挺出则气拥胸际上重下轻脚跟易于浮起拔背者气贴于背也能含胸则自能拔背能拔背则能力由脊发所向无敌也3松腰腰为一身之主宰能松腰然后两足有力下盘稳固虚实变化皆由腰转动故曰: 命意源头在腰隙由不得力必于腰腿求之也4分虚实
学习太极拳心得:张永贵 班级:10级体教(2)班 :1013402049正文:太极拳源远流长以其独特的风格而为世人所喜爱谈起太极拳人们总把它和四两拨千斤的防身技击功能联系在一起而忽略了健身养身与修身等方面的作用作为窥传几百年的优秀拳种其内涵博大精深实非人们想象之简单太极拳不仅具有健身养身之疗效而且兼具防身技击之功能修身之妙法而修身应为练拳学的起点和归宿 初学太极拳的
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学习太极拳有感专业:计算机科学与技术班级: :: 太极拳对于中国人来说是很熟悉的名词电视上有太极宗师公园里有练太极的老人对于太极我第一次真正接触它是在大一上学期的体育课上最初印象就是一个字——慢一开始我认为学习这个是很容易的事情不必费多大精力最后考试能过就可以了大一的那个学期学习的并不是特别认真到了大二由于学校运动会有万人表演的项目我们又开始了太极拳的学习既然是要去表演的我也就比之前认真了
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32式太极拳拳谱预备式第一段?:1起势2右揽雀尾3左单鞭(吴氏)4左琵琶势5进步搬拦捶(孙氏)6如封似闭7搂膝拗步第二段:?8右单鞭9右云手10野马分鬃11海底针12闪通背13右揽雀尾第三段:?14转体撇身捶15捋挤势16右拍脚17左分脚18右蹬脚(陈氏:蹬一根)19进步栽捶20左右穿梭21肘底捶第四段:???22倒卷肱23右下势24金鸡独立25左下势26上步七星27退步跨虎28转身摆莲29弯弓射
一段位太极拳 起势卷肱势 3搂膝拗步野马分鬃云手 金鸡独立 蹬脚 揽雀尾 十字手收势二段位太极拳起势野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步进步搬拦锤如封似闭单鞭手挥琵琶倒卷肱左右穿梭海底针闪通背云手左右揽雀尾十字手收势八式太极拳卷肱势搂膝拗步野马分鬃云手金鸡独立蹬脚揽雀尾十字手十六式太极拳起势左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步进步搬拦锤如封似闭单鞭手挥琵琶倒卷肱左右穿梭海底针闪通背云手左右揽雀尾十字手收
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